Това, което трябва да направи човек, е винаги увеличавайте енергията и намалявайте неволните процеси, които увеличават съхранението на мазнини. И не, настоящата тенденция да гладувате при нискоенергийна диета и физиологичен профил, подходящ за хибернация. За да излезете от тази ситуация, е необходимо да направите метаболитно нулиране, с това намерение е представено следното ръководство.

ръководство

Трябва просто да повишите метаболизма си, като правите обратното на типичните диети. Вместо да отслабвате в краткосрочен план, което намалява метаболизма и увеличава съхранението на телесни мазнини, трябва започнете да наддавате и след това да го губите или стабилизирайте теглото чрез нулиране на метаболитната функция.

The стресът е анти-метаболитната валута. Прекомерното излагане на кортизол инхибира тиреоидния хормон, което го кара да атрофира. Всичко, което намалява експозицията на кортизол, подобрява метаболизма. Стресът насърчава състояние на възпаление, дегенерация и дори смърт. Всички дегенеративни заболявания се коренят в повишеното излагане на хормоналната каскада на стресаs, сред тях, хронично повишен кортизол.

Най-преобладаващият признак/симптом на активиране на стресовата хормонална среда е студенина във всички крайници. И всичко е всичко, кост, че пенисът, носът, ушите, ръцете и краката са студени. Това се дължи на вазоконстрикторната реакция на хормоните на стреса, преди всичко, от действието на адреналина което предизвиква такъв отговор (затваря кръвоносните съдове). А) Да, човек с нисък метаболизъм ще има хронично студени пръсти на ръцете и краката.

„Когато крайниците ви възприемат студ (с изключение на излагането им на студена среда), е време за антистрес SSS: захар, нишесте и сол, с наситени мазнини като почетно споменаване“.

Това е забележителна черта, която, хората под физически или емоционален стрес търсят калорична храна. Затова се нарича емоционално хранене. И е любопитно, тъй като като цяло - освен за токове във фитнес сектора - никой не огладнява за протеини, зеленчуци или храни с ниска калорична плътност като плодове.

Тялото знае какво работи за спиране на хормоналното наводнение на надбъбречната ос, тоест хормони на стреса: кортизол, адреналин ... И се появи Така глад за захар. Това е нещо, което трябва да се уважава, добре организмът е невероятно интелигентен.

При извършване на метаболитно нулиране до повишаване на метаболизма трябва да се подчертае захар, нишесте и сол. "Светата троица". Всяко хранене трябва да се основава на един от тези елементи: мазни храни (по-специално наситени мазнини, тъй като са по-благоприятни за скоростта на метаболизма и повишават вкуса), но е по-ефективно да се наблегне на захарта, нишестето и солта. Затова пазете мазното месо и зеленчуците като подправки.

Под нишесте се разбират леки въглехидрати. За захар, сладки въглехидрати. Не, захарта не е дяволът.

  • Нишестета: картофи, ориз, сладки картофи, пащърнак, ряпа и други кореноплодни зеленчуци, хляб, тестени изделия, тортили, боб.
  • Захари: плодове, плодови сокове, безалкохолни напитки, десерти, сушени плодове, бяла захар, мед, меласа.

Те трябва винаги проверявайте етикетите, като избягвате полиненаситените мазнини (PUFAS, като растителни масла).

Въпросът е само какви трябва да бъдат калоричните версии на тези храни, които увеличават скоростта на метаболизма. Е, това е много относително. Колкото по-ниска е скоростта на метаболизма, толкова по-концентрирана в калории трябва да бъде храната. въпреки това, други могат да увеличат метаболизма си с храни като банани и картофи, без да са необходими „висококалорични западни храни“ или „нездравословна храна“. Но внимавайте, това Не е в основата на диетата, но те са добавки, леки закуски, десерти. Винаги трябва да избирате да ядете възможно най-питателната, като същевременно получавате метаболитен резултат от повишаване на телесната температура.

И с дължимата предпазливост да не изпадате в обсесивни разстройства като „да бъдете принудени да ядете перфектната, пуританска и здравословна диета, за да бъдете здрави. Ако сте свикнали да не ядете нищо, освен плодове, кореноплодни зеленчуци и постно месо, няма да се чувствате добре, когато се храните в дома на приятел, в ресторант ... ".

КАКВО НИ ПРАВЯ ПЪЛИТЕ И ПЪЛИТЕ ТОПЛИ?

В този аспект има голяма индивидуалност, така че безплатното индивидуално експериментиране е последователно.

Течностите като цяло и по-специално хидратирането причиняват хипонатриемия, която понижава телесната температура. В допълнение към това дехидратацията също пречи на метаболизма. По този начин, оптималното е действителната хидратация, измерена чрез усещането за жажда. Като каза това, по-малко течности консумирани с храни и напитки водят до повишено излъчване на телесна топлина.

От друга страна е съдържанието на сол. Колкото повече сол, толкова повече затопляне на тялото. Например, месото приема много сол, това е най-добрата солена гъба, тоест към месото може да се добави много сол, без да се усети солен вкус.

Съществува и въглехидратно-протеиновият баланс. Колкото по-високи са въглехидратите към протеините, толкова повече нагряване ще се получи. В този смисъл е за предпочитане да не злоупотребявате с протеина и голямата му засищаща сила, да оставите вратата отворена за въглехидрати и метаболитно възстановяване. Затова е препоръчително да преразгледате дали да повторите десерта. Нишестето и захарта, поотделно или в комбинация, са най-добрите нагреватели.

Но най-важното е вкусовите качества и плътността на калориите. Тоест тези храни, които ви харесват и които искате, са тези, които предизвикват увеличаване на метаболизма до максимум.

СЪЗДАВАНЕ НА РЪКОВОДСТВОТО ЗА МЕТБОЛИЧНО РЕСТИРАНЕ: Яжте, спите и яжте

Комплексен подход за постигане на температури от 37 ° С.

Като цяло могат да се постигнат промени в диетата и навиците. Но въпреки това може да има хора, които се нуждаят от добавки с хормони на щитовидната жлеза. Нека започнем.

Метаболитното нулиране се състои главно от яжте повече калории, много въглехидрати и сол, не пийте много (В този момент е интересно да се знае, че цветът на урината трябва да е жълт. И в идеалния случай и без да бъдете обсебени, уринирането трябва да бъде на всеки четири часа) избягвайте полиненаситените мазнини, спете много и се отпуснете.

Но не всичко е толкова красиво. Има относителна печалба в телесните мазнини. Относително, защото ще има хора, които няма да наддават на тегло, други ще загубят телесните мазнини веднага, някои ще загубят цялата мазнина, която са натрупали, а други без усилия, след като скоростта на метаболизма се възстанови, и накрая, от тези, които ще наддават достатъчно тегло, някои ще го загубят с времето, въпреки че други могат да запазят това тегло завинаги.

По-конкретно, стъпките, които трябва да следвате в пълното ръководство за метаболитно нулиране, са:

ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ НА МАТ КАМЪК ЗА РЪКОВОДСТВОТО ЗА МЕТАБОЛНИ РЕЗЕТИ

"Обикновено започва да се появява в рамките на дни и трябва да се повиши над 36,6 C или по-висока след няколко седмици до най-много няколко месеца.".

„Наистина няма начало или край. Очевидно е предназначено да бъде относително временно, но винаги трябва да продължите да ядете каквото искате в количеството, което искате, да пиете, когато искате, да си почивате обилно и в противен случай да поддържате нивата на стрес ниски. След това апетитът ви ще намалее, гладът ще бъде напълно елиминиран и желанието за физическа активност трябва да започне да се подобрява до известна степен. Следвайте инстинктите си, предполагайки, че можете да го направите, без температурите ви да спадат рязко. ".

„Когато температурите им са по-високи от 36,6 Cº за няколко седмици. Аз съм голям защитник на фитнеса, но това трябва да се прави в правилния контекст. Като цяло упражненията ще направят здравия човек по-здрав, а болния - болен. Искам всички да останат във форма и силни, но му дайте време. Години. Винаги оценявайте отговора си и коригирайте съответно ".

„Той вероятно ще напълнее много бързо, докато температурата му достигне 37 C или по-ниска. След това ще се забави или ще спре напълно. Много е трудно да натрупате телесни мазнини с висока телесна температура ”.

„Идеалното е да отслабнете точно по начина, по който сте го натрупали: яжте и пийте каквото искате, когато искате. Знам, че звучи нелепо, но бъдете много търпеливи с това. Човешкото тяло може да отделя телесни мазнини спонтанно при подходящи метаболитни условия. Странно е, но както казах, получавам все повече и повече съобщения за масивна загуба на тегло сега, когато моята най-актуална програма съществува вече повече от година. Възстанови малко вярата ми. Ако след няколко години теглото ви не е започнало да спада, може да помислите за „влизане във форма“ с упражнения в традиционния смисъл. Но моля, продължете да ядете и да спите добре и го приемайте много бавно, като през цялото време тествате метаболизма си. ".

ИЗТОЧНИК:
След като се абонирате за страницата на Мат Стоун, той ви изпраща своя бюлетин, събира това, което ми хареса най-много и ето обобщеното метаболитно нулиране. Всичко най-хубаво:)