Този зеленчук може да донесе множество ползи за вашата диета, включете го!
Този зеленчук може да донесе множество ползи за вашата диета, включете го!
Целината е ароматна, лека и жилава. Това несъмнено е основната съставка във всяка супа, но може да се консумира по различни начини, просто трябва да я включите като част от вашата диета и винаги да я имате под ръка в хладилника си.
Едно от предимствата на целината е това калоричността му е много ниска и съставът му е предимно вода, Ето защо помага да се елиминират токсините и задържането на течности в организма. Дори е една от така наречените „храни с отрицателна калория“, тъй като енергията, която изразходвате за дъвчене и смилане, е почти равна на това, което ядете, когато я ядете.
Освен това структурата му е влакнеста и това генерира усещане за ситост, поради което може да се счита за идеална закуска. Тогава ние ви даваме някои идеи за използване на целина във вашата диета:
Смути от целина, ананас и краставица
Приемайте го сутрин на гладно, тъй като осигурява засищащ ефект и осигурява витамини и минерали.
Съставки
- Две или три стръка целина
- Половината краставица
- Две филийки ананас
- Супена лъжица овесени трици
- Чаша вода
- Измийте добре всички съставки и след това нарежете краставицата, обеления ананас и целината
- Смесете ги заедно с овесените трици, за да получите много хомогенен сок
- Можете да го придружите със супена лъжица мед и да добавите чаша вода, така че да не е толкова дебела
Супа за обяд
Тази супа е ароматна, ще задоволи апетита ви и ще има прочистващ ефект:
Съставки
- 6 пръчки целина
- Супена лъжица зехтин
- 1 глава лук
- Малко пипер
- 1 чаена лъжичка царевично нишесте (царевично брашно)
- 1 литър вода със запасен куб
- 1 дафинов лист
- Измийте целината, нарежете я на малки парченца заедно с лука
- В тенджера добавете малко зехтин и когато е горещо добавете целината и лука
- Добавете водата с кубчето бульон и дафиновия лист
- Когато заври, добавете царевичното брашно, за да го сгъсти. Разбърквайте малко по малко, за да избегнете бучки
- Накрая извадете дафиновия лист, добавете щипка черен пипер и прекарайте целия препарат през блендера, за да се получи крем
Смути преди вечеря
Консумирането на този шейк ще помогне да се намали порцията храна по време на вечеря.
Съставки
- Две големи кивита
- Три стръка целина
- Една връзка магданоз
- Два портокала
- Обелете кивитата и ги нарежете на ситно
- Накълцайте магданоза и нарежете целината
- Изцедете сока от портокалите
- Добавете всички компоненти към блендера и получете много хомогенен сок. Ако имате нужда, добавете подсладител, може да е малко мед
За да отслабнете е необходимо да сте постоянни с диетата, да създадете здравословен и балансиран хранителен план и да го допълвате с физически упражнения поне 3 пъти седмично.
* Важно: Трябва да се изясни, че The Bioguide не дава медицински съвети и не предписва използването на техники като форма за лечение на физически или психически проблеми без съвет от лекар, пряко или косвено. В случай на прилагане на каквато и да е информация на този сайт за тази цел, La Bioguía не поема отговорност за тези действия. Намерението на сайта е само да предлага информация от общ характер, която да помогне в стремежа към личностно израстване и развитие.