Това НЕ е тема за предплаж или за дискусия за диети
Здравейте, наскоро станах независим и бих искал да променя няколко неща в живота си. Реших да започна, като отида на фитнес и изляза да тичам някой ден, за да се забавлявам малко, но темата за търсенето на диети и рутинни упражнения за фитнеса Отнема цялото желание, тъй като тъй като винаги предметът на хранене съм го приемал малко неконтролирано и сега, когато съм сам, нямам майка си да чупи главата си, за да прави разнообразни менюта всеки ден.
Затова търся помощ от Forocochil, за да видя дали някой може да ми осигури план за здравословна и разнообразна диета за придобиване на някакъв обем със закуска-обяд-лека закуска-вечеря, която да ми го направи за един месец (Да, като тези, които бяха дадени в училищната столова, които биха поставили на такъв ден какво трябва през целия месец), което може да ми помогне да започна да ходя на фитнес и да забележа някои резултати по отношение на обема. Ти знаеш В план: първия ден има мляко със зърнени храни и банан за закуска, яжте пиле с картофи, салата и десерт, имайте сандвич с пате, имайте паста и кисело мляко за вечеря. Дните два закусват. Яжте. за закуска. вечеря. Ден трети. и т.н. и т.н., но в балансиран план за месец, с различни неща
Не искам да се заяждам като Арнолд Сусаниджър, който боцка неща или пие странни смутита, нито искам да ям овес и люцерна през останалите си дни, аз искам само разнообразно меню, което ми позволява да мисля всеки ден какво имам да ям.
За какво си струва, бих искал да кача малко обем и мускулна маса, тъй като съм 1,74 и тежа около 62 килограма и съм на 20 години. Аз съм Ectoform и не напълнявам и не ям лайна (не буквално). На теория планирам да ходя 4 дни в седмицата на фитнес, с 20-минутно кардио и след това да упражня основите с 3 серии от 10 повторения.
Благодаря ви много, оценявам всеки принос
РЕЗЮМЕ: Трябва да планирам здравословни и разнообразни ястия, за да мога да ги направя този месец, че отивам на фитнес.