претегляте

Всички знаем, че няма магия за незабавен успех в отслабването и здравето или за поддържане на себе си, след като отслабнем за начало.

Необходима е промяна през целия начин на мислене и хранителни навици. Открояваме два от тези навици, които ще ви помогнат да започнете пътуването си за отслабване: ежедневно претегляне и шейкове, заместващи храненето.

Навик едно: Ежедневно претегляне

Трудно е да контролирате теглото си, ако не знаете колко тежите. Въпреки че може да изглежда прекомерно да стъпвате на кантара всеки ден, ежедневното претегляне е ключов инструмент за повишаване на осведомеността. Този навик ви помага да контролирате колко добре вашите усилия създават резултати.

Разбира се, важно е да запомните, че дневното тегло ще варира малко от ден на ден, поради задържаната вода след всяко солено хранене, хормони или други причини.

Но когато се претегляте ежедневно, започвате да добивате представа кога виждате нормални колебания нагоре-надолу и кога тази игла се движи нагоре-нагоре и нагоре.

Устойчивата загуба на тегло е път

Последователността е от ключово значение, казва Кери Гран - главният изследовател на Amway - който работи по програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ и със свързани продукти.

Обяснете, че с маркер за дневно тегло можете да размишлявате върху изборите, направени всеки ден, като правите възможно да видите как тези избори влияят на вашия напредък, което ви позволява да се върнете към нормалното.

"Успехът се измерва с пътя", каза той. „Става въпрос за тази обратна връзка“.

Останете на път

Всъщност програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ използвайте безплатно приложение за смартфон, което зависи от вашия ръст, тегло, възраст, пол и цел за отслабване, за да изградите Графика SmartLoss ™. Тази графика точно проектира загуба на тегло, докато използвате програмата, като коригира промените по пътя.

Когато дневното тегло се регистрира в рамките на „зоната на успех“, проектирана от графиката, приложението ще показва зелени флагове през цялото време. Но ако тези измамни дни или уикенд запои ви отвеждат от пистата, вашият Графика SmartLoss ™ ще покаже жълто предупредително знаме или червено предупредително знаме.

„Вашата графика показва колко добре спазвате хранителния план BodyKey ™ SmartLoss ™—И последователността е ключова за това ", каза Кери. „Измамен ден тук и там може да означава жълт или червен флаг, но ако се върнете към нормалното, отново ще видите зелени знамена“.

Навик две: Заместители на храненето

Когато започнете пътя си към здравословен начин на живот, това може да бъде поразително. Има толкова много да се научи, толкова много промени трябва да се направят; включително навици за пазаруване на хранителни стоки.

Изследванията показват, че шейковете за заместване на хранене и баровете за заместване на храна могат да ви помогнат да започнете да отслабвате. Те също са чудесни за връщането ви в релси, ако ежедневните ви претегляния вървят в грешна посока.

Една проста промяна

Може би успехът на заместващите ястия се дължи на премахването на „умората при вземане на решения“, което води до изчерпване на волята и не толкова здравословни възможности за хранене.

„Една от причините заместителите на храненето да са толкова чудесен инструмент - особено когато стартирате програма за отслабване - е защото не е нужно да мислите“, каза Гран. „Те улесняват нещата, когато се опитвате да приложите много различни промени в начина на живот.“.

Когато планирате деня си с два заместителни шейка и едно здравословно хранене, това означава, че трябва да определите само едно хранене. Всички останали решения вече са взети.

Ето защо програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ препоръчва да започнете с две заместители на хранене на ден през първите четири седмици. Ако не се тревожите за две хранения на ден, ви дава повече време да свикнете с тези нови, здравословни навици за пазаруване и хранене.

Открийте повече

Тези два прости навика са ключови инструменти, които да използвате в усилията си за отслабване. За да научите повече за програмата BodyKey ™ SmartLoss ™ и продуктите, които го поддържат, посетете уебсайта на Amway САЩ или Amway Канада.

Искате ли да започнете веднага? Изтеглете безплатното приложение BodyKey за вашето iOS® или Android® устройство и направете първата стъпка по пътя си към по-здравословен живот.