може

Живеем във време, когато ежедневният ритъм ни затруднява да се храним здравословно и балансирано. Обсебваме да търсим магически ключ, който да ни кара да се чувстваме по-добре, забравяйки нещо толкова основно, колкото храната. Балансираната диета може да ни помогне да подобрим до голяма степен здравето си.

Всеки ден е по-трудно да се намери време за готвене у дома, всъщност колко от вас не ядат един ден в седмицата във всяка верига за бързо хранене? Трудно е, знаем, не е лесно да се приберете късно, след дълъг ден в офиса и да се налага да готвите, но ползите си заслужават.

Не ни ли вярвате? Каним ви да продължите да четете и да го откриете.

Ползи за здравето

Балансираната диета ще помогне на тялото ни да се почувства по-добре във физическото си състояние. Това ще ни даде жизненост и радост в нашето ежедневие и което е по-важно ще ни помогне да поддържаме правилното си тегло.

В допълнение, здравословната и балансирана диета помага на храносмилателната система, намалява холестерола и контролира триглицеридите, както и нивата на захар и диабет. Сега, когато знаем ползите, ще проучим как да ги получим.

Наслаждаването на тези предимства не е толкова сложно, колкото звучи. Отначало може да ни струва малко, но скоро се създава инерция на благосъстоянието, която ще превърне жертвата в навик

Качества на балансираното хранене:

Няма универсална диета, която да работи за всички и по всяко време, балансираното хранене се обуславя от много външни и вътрешни фактори (ритъм на живот, тегло, сезон на годината и др.). Но ако има някои качества, които са основни.

  • Персонализиран: Всеки човек има уникални нужди, няма две еднакви тела. И на ниво графици, стрес, отговорности като органични, няма двама души еднакви. Поради тази причина всеки човек трябва да има уникална и персонализирана диета със свой собствен темп на живот.
  • Разнообразен: Балансираната диета изисква подходящ прием на въглехидрати, протеини, мазнини и фибри. Необходимо е да се получи минималната доза от всички тях, за да се гарантира правилното функциониране на организма.
  • Адаптиран: Всяко време на годината изисква различни пропорции. Не можем да имаме еднаква диета за лятото и зимата. Диетата трябва да се преразглежда периодично. Възползването от ползите от плодовете и сезонните истини ще бъде ключово.
  • Минимална енергия: Всички разбираме, че една кола спира, когато няма бензин, но не сме в състояние да я видим със собственото си тяло. Вманиачаваме се по теглото, особено когато наближава лятото и не включваме достатъчно енергия в тялото си с последващите последици за тялото ни.

Какво е необходимо.

Тъй като преди това сме напреднали за постигане на балансирана диета, тялото се нуждае от определени хранителни вещества, които подробно описваме по-долу:

Протеини: Те представляват между 12 и 15% от общото потребление на енергия. Те са напълно необходими за клетъчното функциониране на организма, както и за имунната система да функционира правилно. В допълнение към тези функции, наред с други, те ни помагат да произвеждаме, регенерираме и поддържаме тъкани като кожа, нокти или сухожилия.

Въглехидрати: Ако протеините съставляват между 12 и 15% от енергията, в случай на хидрати тази цифра се повишава до 50 или 55%.

Мазнини: Смешно е, но повечето от нас имат представата, че мазнините са вредни и забравяме, че те са необходими за доброто състояние на клетъчните мембрани и съхранението на енергия.

Фибри: Основната му функция се осъществява в храносмилателната система, тъй като регулира транзита и се грижи за бактериалната флора. Това е най-добрият ни съюзник, когато целта ни е да отслабнем, тъй като помага да се чувстваме сити.

Средиземноморска диета.

Ние, испанците, се радваме на привилегия, от която не се възползваме напълно от това, което трябва, средиземноморският климат е уникален, от него се ражда една от най-балансираните диети, средиземноморската диета.

Имаме ненадминато време за отглеждане на различни зеленчуци и плодове, необходими за тази диета.

Разнообразната диета със смес от зеленчуци и плодове на земята, заедно с точната пропорция на въглехидрати, млечни продукти, месо, риба и естествен лукс, зехтин, ще направят тази диета най-добрият съюзник за вашето здраве.

Морска вода

В сравнение с обикновената сол, 100% натриев хлорид, Mediterranea Agua de Mar съдържа 86% натриев хлорид, а останалите 14%, пълната гама от минерали и микроелементи, необходими за живота, присъстващи по естествен начин. В допълнение към ползите, които това ще донесе за вашето здраве, ще откриете и различен вкус, този, който обичаме да наричаме „Истинският вкус на нещата“.