Първо,не се отчайвай! Напълно естествено е пъпките да се появят една или две седмици преди менструацията да спадне. Много пъти се появяват на групи, сякаш се събират, за да направят парти, да не останат незабелязани! Любимите ви области? Челото и брадичката, въпреки че винаги има случайно безстрашен човек, който решава да изследва други по-рядко срещани хоризонти.

съвети

Разберете, че е нещо естествено и хормонално.

Това се дължи на хормоналния баланс: около 14 дни преди да настъпи периодът, в който започваме да отделяме прогестерон в изобилие. Това прави кожата по-мазна и следователно е по-лесно да се появят пъпки.

В края на периода те ще си тръгнат, както са дошли.

В края на периода секрецията на прогестерон намалява и ние започваме да генерираме повече естроген, давайки ни отново красива кожа. Благодаря ти естро!

Както и да е, има някои много прости грижи, които можем да полагаме, за да предотвратим и да се борим с предменструалното акне.

Ключът е да: контролирате себума отвътре и да полагате допълнителни грижи отвън, за да предотвратите появата му.

>> Изключително внимание отвън

Тоест от външното тяло.

* Можете да започнете някои 14 дни преди менструацията да спадне (когато започва активна секреция на прогестерон). През тези дни започва да се генерира много себум и много мазнини се натрупват по кожата. Следователно трябва изключителна чистота повече от обикновено.

1) Почистете добре лицето и хидратирайте

  • Веднага щом се приберете вкъщи, почистете лицето си (премахнете грима) и хидратирайте

Хидратирането на кожата е тактика за предпазване от замърсяване от порите. Това предотвратява появата на пъпки, тъй като порите са по-затворени и затруднява появата на акне.

2) Нанесете подходящи и нежни продукти за вашата "предменструална кожа"

Използвайте лосиони или основи за грим, които съдържат малко масло. Нанасяйте нежни продукти като естествени или органични, които са по-малко агресивни върху кожата. Опитайте се да не злоупотребявате с грима и ако имате нужда, сложете тънки слоеве.

3) Погрижете се за почистването на текстил (дрехи, пижама, възглавница, кърпи)

Тъканите, които поставяме в пряк контакт с лицето, са особено важни, например кърпите, които използваме след измиване на лицето или пижамата и възглавницата, с която сме в пряк контакт през нощта.

Добра практика през тези дни е да поставяте чиста кърпа на върха на възглавницата и да я сменяте ежедневно.

4) Издърпайте косата от лицето си

Триенето на косата с кожата улеснява появата на акне. Това е така, защото косата също произвежда масло и също така покрива порите на кожата. Опитайте се да изчистите лицето си, когато можете, като правите кифлички или държите бретона с пинсета.

Дните преди менструация кожата е много по-чувствителна от обичайното, така че полагането на изключително внимание отвън с такива прости аспекти може да промени

>> Погрижете се за себе си отвътре

Как можем да се грижим за себе си вътре, за да предотвратим и подобрим акнето?

1) Яжте качествена храна

Въпреки че го правим редовно, изключително важно е да следим диетата си в дните преди менструация.

За да се излекува акнето, препоръчително е да се приема витамин от група В, който ограничава секрецията на себум. Това се намира например в; Кафяв ориз, свинско месо, сусам, черен дроб, яйце, соя, риба ... и т.н.

Напротив, трябва да избягваме захарта, кофеина и пържените храни.

2) Не натрупвайте стрес

Кожата е много чувствителна към стрес. Доказано е, че повишеният стрес стимулира организма да произвежда хормоните, които причиняват повече акне. Също така, когато сме стресирани, ни е по-трудно да се грижим за начина си на живот, да спим добре, да се храним добре, да хидратираме и т.н. и това намалява лечебния фактор на организма.

Въпреки че понякога не можете да не почувствате стрес през деня, можете да го освободите. Опитайте се да посветите дори само час на ден за себе си, да правиш нещо, което харесваш. Това ще помогне да се освободи стресът и да не се натрупва. Всичко отива; пейте, танцувайте, рисувайте, слушайте музика, релаксираща вана ... Наслаждавайте се!