Локализираната мастна тъкан в корема е опасна, както и грозна.
Наличието на корем се превърна в сериозен естетически проблем както за мъжете, така и за жените.
Искате ли да знаете какво се дължи на това увеличаване на коремните мазнини при жените и мъжете? В този пост обясняваме всичко.

Защо жените съхраняват мазнини в корема?

Коремна мастна тъкан от хормонална дисфункция: Хормоналната ситуация определя областта на тялото, където ще се съхраняват мазнините. При жените инсулинът, кортизолът, естрогенът, прогестеронът и тестостеронът са хормоните, участващи в локализацията на мазнините.

Ако хормоналният баланс на жената е добър, мазнините се намират главно в долната част на тялото. Естрогенът и прогестеронът са склонни да предотвратяват появата на коремни мазнини, докато кортизолът, хормонът, свързан със стреса, насърчава образуването на коремни мазнини.

Инсулинът, хормонът за съхранение на мазнини, се влияе от излишните калории от нишестета и захар, което означава, че храните, съдържащи мазнини и захар, имат най-лошо влияние върху инсулина.

В обобщение, жената има ниско съотношение естроген/тестостерон, колкото повече мазни, сладки храни и стрес, толкова по-голяма е възможността за генериране на коремни мазнини.

Защо мъжете са склонни да натрупват повече мазнини в корема, отколкото жените?

плосък
Стрес и коремни мазнини: Коремната мазнина не е въпрос само на калории или тегло и не е изключително за жените. Жена и/или мъж с нормално тегло могат да се хранят правилно, да спортуват физически и все още да имат коремни мазнини. В този случай трябва да се запитате на какво ниво на стрес са подложени. защото има голямо влияние върху силуета.

При мъжете неговата природа концентрира мастните резерви главно в коремната област, докато при жените тя обикновено се разпределя между бедрата, бедрата, седалището и корема.

Физическо или умствено усилие причинява освобождаването на кортизол в тялото. Кортизолът има хипергликемично действие (повишава нивото на захар в кръвта) и има за цел да осигури на мозъка достатъчно енергия, за да се справи със стресорите.

Секрецията на кортизол, както в случай на хроничен стрес, постепенно причинява изчерпване на кортикосуреналните жлези и много здравословни проблеми, като инсулинова резистентност, която може да доведе до диабет тип 2, високо кръвно налягане, депресия и наднормено тегло.

Как влияе физическата активност на коремните мазнини?

Коремната мазнина не трябва да се приема леко. Неговият контрол се основава преди всичко на модифицирането на навиците на начина на живот и по-специално на физическата активност, което е основно условие за топенето на висцералните мазнини. Целта е да се увеличи и поддържа намалена мускулна маса на корема. Не забравяйте, че важното е контурът на талията ви!

В допълнение към намаляването на висцералните мазнини, физическата активност може да увеличи абсорбцията на захари и по този начин да намали инсулиновата резистентност, която обикновено се наблюдава при хора с коремно затлъстяване, тя също така понижава кръвното налягане и насърчава кръвообращението благодарение на своето сърдечно-съдово действие.

Очевидно е, че колоезденето по 4 часа в неделя на седмица не е достатъчно.

Каква диета и физическа активност се препоръчват, за да елиминират коремните мазнини?

Четирите основни типа на физическа активност за намаляване на обема препоръчителни са разходка, да бягам, каране на колело Y. да плува. Разбира се, те не са изключителни един за друг: важното е дейността да е редовна и да включва поне три сесии на седмица (45 до 60 минути). възможно е комбинирайте тренировка за коремна сила за стопяване на подкожните мазнини, също толкова грозни. По този начин предоставените усилия водят до видими резултати, което е много обнадеждаващо.

Ако освен че искате да загубите коремния обем, искате да укрепите и дефинирате корема си, препоръчваме редувайте масажа на Masster Plus с коремна дъска.

Ако преди да започнете масажа, искате да направите кратка коремна сесия, препоръчваме традиционните хрускания и свивките със свити колене за работа на ректуса на корема, някои странични изометрии за работа на косите, някои изометрии в позиция на лицеви опори, но подкрепена на лактите за работа на напречните и успоредни повдигания на крака за работа на долната част.

Един от ключовете за успеха е постепенното намаляване на енергийно гъстите храни, тоест много концентриран в калории. Ядейки храни с по-ниска енергийна плътност, тялото приема по-голям обем и следователно се задоволява по-бързо. Така че няма изчисления за броя на калориите, които трябва да се консумират: спирате да ядете, когато се проявят признаци на ситост.
Има три семейства храни според енергийната плътност:

  • Храни с висока енергийна плътност: масло, масло, маргарин, мазни меса, някои видове месо, пържени храни, ядки (кашу, фъстъци), пикантни или сладки сладкиши, сладолед, шоколадови блокчета, сладкиши, ядки, сладкиши и сладкиши, пържени картофи (чипс), алкохоли, сладки напитки ...
  • Храни със средна енергийна плътност: риба, постно месо, зърнени храни, хляб, тестени изделия, зърнени закуски, ориз, царевица, картофи, бобови растения, череши, леки млечни продукти, авокадо ...
  • Храни с ниска енергийна плътност: зеленчуци, повечето плодове, някои млечни продукти, кисело мляко (кисело мляко), 0 или 20% бяло сирене ...

Захранването с ниска енергийна плътност има предимството, че обикновено е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри. В допълнение, хранителната плътност може да бъде висока с витамини, какъвто е случаят с плодовете и зеленчуците.

Как да различим коремното затлъстяване от простото натрупване на мазнини?

В този случай ИТМ (Индекс на телесна маса) няма да ви даде отговор. Този инструмент установява връзката между теглото и височината, но не отчита местоположението на мазнините.

Един от най-лесните начини за оценка на количеството мазнини по корема е измерването на обиколката на корема или обиколката на талията. Един обикновен шивашки габарит може да е достатъчен. Според Международната диабетна федерация (IDF) обиколката на талията по-голяма от 94 см при мъжете и 80 см при жените е симптоматика на коремното затлъстяване. Но това измерване е неточно, защото се случва мастната тъкан да е под кожата (подкожна), а не в коремната кухина зад коремните мускули.

Тази подкожна мазнина е също толкова грозна, но има много по-малък риск от висцералната мастна тъкан, разположена по-близо до кухата вена. Почти е невъзможно да се знае, че коремните мазнини се дължат на подкожни мазнини (по-малко опасни) или висцерални мазнини. Следователно е необходимо допълнително тестване в случай на съмнение.

Как да премахнем коремните мазнини с Masster Plus?

Ако страдате от хормонален дисбаланс, първото нещо, което трябва да опитате, е да възстановите баланса между нивата на естроген и тестостерон и също така да намалите нивото на кортизол, да почивате и да се отпускате няколко пъти седмично.

Действия за премахване на корема:

Направи коремен масаж подходящо: Много е важно да масажирате цялата зона, не само предната ректума. Свивайки корема, сякаш задържате дъха си и с изправен гръб, започнете масажа в областта на пъпа със скорост 1, като премествате масажното устройство у дома M a s s t e r P l u s към двете страни на корема, докато достигне талията, където ще го оставим да действа за няколко минути, за да се върне в центъра на корема.
Ако имате много чувствителна кожа, тренирайте първите дни с ротора с пяна и след това се осмелете с гладкия ротор или зъбния ротор, като винаги упражнявате достатъчно силен натиск, за да усетите работата на Masster Plus над района, но без принудително. Става въпрос за активиране на чревния транзит и разбиване на натрупващите се адипоцити, образуващи ужасния "корем". Ако направите масажа по правилния начин, дори ще се почувствате болни! Не забравяйте, че Masster Plus е много мощен и неговият масаж се равнява на 35 000 пръста, така че с максимум 10 минути масаж в коремната област ще забележите почти мигновени резултати.

Правете сеанси в сауна.
Вземете горещи вани.
Ходете 60 минути на ден.
Правете медитация, за да се отпуснете.
Практикувайте пилатес и/или хатха йога.

Също така, опитайте правете 2 тренировки с тежести седмично да използвате тестостерон за изграждане на мускули, а не за съхранение на мазнини и да избягвате да седите в продължение на няколко часа.

Както можете да видите, контрапродуктивно е да комбинирате интензивни тренировки и нискокалорична диета, за да загубите мазнини по корема. По-добре да направите избора да ядете по-малко и да правите правилното количество упражнения, без да прекалявате.

Ако към това добавите навика да ходите по час на ден и да ви направи дрениращ масаж или сесия от пресотерапия всяка седмица не само ще елиминирате корема, но и ще предотвратите излизането му отново.

В кабината има различни процедури, базирани на специфични уреди, които използват радиочестота, ултразвук, студ (криотерапия), аспирация (вакуум терапия) и дренаж (пресотерапия).

Поради нашия опит от повече от 25 години в този сектор, най-очевидните резултати и без странични ефекти се постигат с комбинация от вакумна терапия и пресотерапия.
И двете са неинвазивни методи, не е агресивен Y. няма странични ефекти и те се допълват много добре.

The вакумна терапия Извършва се с помощта на въздушен компресор с аксесоари под формата на вендузи, които се адаптират към контура на коремната област и талията, който при вакуумиране действа върху кожата и тъканите, разположени непосредствено под нея. Той действа на подкожно ниво, като масажира отвътре навън, тоест изтласква тъканите отвътре навън, противоположно на традиционния масаж.
На повърхностно ниво благоприятства поддържането и подобрява еластичността на кожата, от съществено значение в областта на корема.
На съдово ниво произвежда гимнастика, подобна на вазоконстрикция-вазодилатация, която укрепва съдовете. Това упражнение помага за отпушване на циркулацията, като кара кръвта и кислорода да текат масово към тъканите, подобрявайки клетъчния трофизъм и насърчавайки и ускорявайки дренирането на токсините.

The пресотерапия Той има специфичен аксесоар за коремната област, благодарение на който се извършва масаж по посока на часовниковата стрелка, който не само благоприятства елиминирането на мазнините и токсините, но и благоприятства естествената им евакуация.

За най-сериозните случаи, когато говорим за хронично коремно затлъстяване, професионалистите по естетична медицина се намесват чрез две силно развити техники: коремна липосукция и извиване на корема.

И липосукцията, и абдоминопластиката са хирургични интервенции, извършвани за подобряване на контура на тялото. Най-голямата разлика е как го правиш и защо. В случай на липосукция, мазнината се абсорбира не само от корема, но и от всяка област на тялото, в която се намира, чрез въвеждането на малка канюла, с която мазнината се чупи и изсмуква. За да се извърши липосукция в случай на корем, той трябва да има добре тонизирани мускули и кожата в перфектно състояние, тъй като ако случаят не е такъв, хирургът ще посъветва да се направи издърпване на корема.

Абдоминопластика е операцията, състояща се в отстраняване на излишната кожа и коремна мазнина и корекция на мускулната отпуснатост. Тази ситуация на излишна кожа и отпускане на коремната стена обикновено се среща при пациенти, които са имали наддаване на тегло и последваща загуба или при жени, които са имали няколко бременности. Абдоминопластиката постига по-плосък, стегнат корем и по-тясна талия.

Интервенцията се извършва под обща анестезия, като се прави разрез над срамната коса, който се удължава към бедрата. Кожата на корема се освобождава и при необходимост коремните мускули се подсилват с конци. Излишната кожа се изтегля надолу и се изрязва.