подмладяващи

Натуралните плодови напитки стават все по-популярни в домовете по целия свят. Не само защото са вкусни или лесни за приготвяне, но и защото техният принос на енергия и хранителни вещества за здравето е отчетен. И ако добре има голямо разнообразие от рецепти, След това ще се съсредоточим върху подмладяващи шейкове и сокове.

Комбинацията от плодове и зеленчуци в една напитка концентрира значително количество витамини, минерали и антиоксиданти които подобряват здравето на кожата и следователно "подмладяват".

Смята се, че едно от основните предимства на редовното им пиене е това помагат в борбата със свободните радикали които засягат клетките на тялото и причиняват преждевременно стареене.

Поради тази причина и защо подпомагат тялото в неговите жизненоважни функции, Честата му консумация в рамките на балансирана диета е друг от добрите навици, които можем да възприемем, за да се насладим на нейните ползи.

Подмладяващи смутита и сокове

По-долу ще споделим рецептите на различни подмладяващи шейкове и сокове, които можете да опитате всеки ден, като част от основните ви ястия или като допълнение към закуските.

1. Тропическо смути

Тропическите и цитрусовите плодове винаги са добра комбинация както за хранене, така и за вкус. В този случай шейкът е добър източник на антиоксиданти, които помагат предотвратяват ранното появяване на признаци на стареене.

Съставки

  • ½ оранжево.
  • ½ банан.
  • 1 ябълка.
  • 1 мандарина.
  • ¼ чаша пресен ананас (38 г).

Подготовка

  • Измийте, обелете и нарежете съставките.
  • След това ги сложете в блендер и разбийте с висока скорост за няколко секунди.
  • Можете да добавите малко вода, за да улесните смесването и да получите по-течна консистенция.
  • Сервирайте и пийте в момента.

2. Сок от малина и череша

Плодове като малина и череша осигуряват на тялото определено количество витамини, В, С, D, каротини, минерали (калий, магнезий) и антиоксиданти.

Поради хранителния си принос се смята, че този вкусен сок е идеален за борба с действието на свободните радикали в организма и улесняват елиминирането на задържаните течности.

Съставки

  • 20 череши.
  • 20 малини.
  • Сокът от 1 лимон.
  • 2 чаши вода (500 ml).

Подготовка

  • Измийте добре плодовете и ги сложете в блендера с водата и лимоновия сок.
  • Разбийте всички съставки за няколко секунди.
  • Добавете малко лед и пийте веднага.

3. Подмладяващ почистващ шейк

В този шейк се концентрират свойствата на някои пресни плодове и зеленчуци, с високо съдържание на вода и много дефиниран вкус. Заедно те помагат за хидратиране и стимулиране на уринирането, което по някакъв начин помага за „прочистване на тялото“.

Счита се, че редовната консумация на третата от подмладяващите сокове - като се имат предвид съставките, които я съставят - подобрява външния вид на кожата и предотвратява стареенето.

Съставки

  • 1 портокал.
  • 2 репички.
  • ½ краставица.
  • 1 морков.
  • 1 пръчка целина.

Подготовка

  • Извлечете портокаловия сок и след това го смесете в блендер с нарязаните репички, морков, краставица и целина.
  • Обработвайте толкова дълго, колкото е необходимо.
  • Сервирайте и пийте в момента.

4. Папая и сок от ананас

Това сок от папая и ананас има антиоксидантно, засищащо и в същото време диуретично действие-За съдържанието на ананас, така че не само помага за грижата за кожата, но и за борба със задържането на течности и елиминиране на токсините, които може да причиняват примеси и петна.

Комбинацията от двата плода осигурява хранителни вещества, които допринасят за красотата на кожата, като витамини (В, С) и минерали (калций, калий, магнезий), но също така и определено количество фибри.

Съставки

  • ½ пресен ананас.
  • ½ средна папая.
  • Сокът от портокал.

Подготовка

  • Обелете и нарежете ананаса и папаята и ги смесете в блендера с портокаловия сок.
  • Пийте много хладно, за предпочитане на гладно.

5. Смути с кисело мляко и праскова

Натуралното кисело мляко е много здравословна храна, защото помага за възстановяване на добрите бактерии в червата. В този смути той се комбинира с плодове като праскови, ягоди и портокали, за да се получи антиоксидантна напитка, която може да помогне за подхранването и подмладяването на кожата.

Съставки

  • ½ чаша замразени ягоди.
  • ½ чаша обикновено кисело мляко (100 g).
  • ¼ чаша праскова (37,5 g).
  • По желание: 1 портокал.

Подготовка

  • Измийте, обелете и нарежете портокала и прасковата на парчета.
  • Поставете ги в блендера с киселото мляко и ягодите и разбийте за няколко секунди до получаване на кремообразна и хомогенна текстура.
  • Сервирайте и пийте в момента.

6. Киви и портокалов сок

Цитрусовите плодове са плодове с високо съдържание на витамин С, антиоксиданти, минерали и важни свойства, които подпомагат функцията на различни жизненоважни органи на тялото и допринасят за регенерацията на кожата.

Сокът от киви и портокал е вкусен начин да се възползвате от предимствата му за подобряване на цялостното здраве.

Съставки

  • 2 чаши лед.
  • 1 средно киви, обелено.
  • 2 чаши портокалов сок (500 ml).

Подготовка

  • Изцедете няколко портокала, докато получите две чаши сок.
  • Обелете и нарежете кивито и след това смесете двете съставки с леда в блендер.
  • Разбивайте толкова дълго, колкото е необходимо.
  • Сервирайте и пийте много готино.

Пиете ли обикновено смутита и натурални сокове? Препоръчваме ви да опитате тези подмладяващи сокове, защото те са много здравословни за вашата диета и защото ще подобрят здравето на кожата ви.

  • Фернандес, И. (2015). Подмладяване: със съвета на д-р Изабел Фернандес Домингес. КАЛИГРАМА.
  • Милидж, Дж. (2006). Книгата за сокове и смутита. Издания на Robinbook.
  • Олмедила Алонсо, Б. (2002). Ползи, получени от консумацията на плодове и зеленчуци и бъдещи перспективи. Храна, (337), 11-19.

Степен по социална комуникация - журналистика от Университета в Куиндио (2015). Работил е в редакционната къща "El Tiempo", кметството на Севиля (Вале дел Каука), образователната фондация на UTEM Metropolitan, PUBLIDEAS и Tenjo Sports Institute. Сред някои от функциите му бяха създаването на цифрово и печатно съдържание и администрирането на социалните мрежи.

Безалкохолните плодови коктейли станаха популярни през последните години. Те са не само идеални за наслада в ...

Протеиновият шейк със зелени зеленчуци и коноп е една от рецептите, които могат да допълнят диетата, когато ...

Смутитата или плодовите шейкове се превърнаха в една от най-добрите алтернативи за наслада от здравословни закуски. В следствие…

Домашните плодови и зърнени комбинирани шейкове предотвратяват консумацията на ултрапреработени продукти с високо съдържание на захар. За…

Плодовите смутита се превърнаха в един от любимите варианти за увеличаване на доставките на хранителни вещества в ...

Карфиолът е кръстоцветен зеленчук с много ползи за здравето. Съдържа антиоксидантни съединения, витамини, минерали и диетични фибри ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.