сока

Натуралните сокове за намаляване на дефектите по лицето са много прост (и освежаващ) начин за получаване на хранителните вещества, които съдържат много плодове и зеленчуци. Те могат да бъдат получени от различни смеси и винаги можем да ги адаптираме към нашите вкусове.

Искате ли да покажете по-красива и здрава кожа? Бихте ли искали да направите нещо с вашата диета, което може да помогне за намаляване на петната, които имате по лицето си? След това продължете да четете това, което ще ви кажем.

Диета и кожа

Пълноценната, балансирана, разнообразна и достатъчна диета може да осигури няколко приноса за здравето. И когато става въпрос за кожата, най-големият орган на тялото, това става много важно.

Чрез диетата получаваме множество хранителни вещества, които са повече от необходими за изпълнението на всички видове функции и процеси. Да, витамините, минералите и антиоксидантите са от съществено значение за всичко.

Грижата за кожата не се ограничава до ежедневно външно почистване, или използването на слънцезащита, става въпрос и за поддържане на други добри навици в живота, като например адекватно хранене.

Въпреки че е вярно, че не е възможно да се премахнат кожните дефекти или да се излекуват напълно дерматологичните състояния само чрез храна, възможно е да се подкрепят предписаните от лекаря лечения с него.

Натурални сокове за намаляване на дефектите и грижа за здравето на кожата

Тук споделяме рецептите за някои натурални сокове, които могат да ви помогнат да имате здрава и красива кожа.

Цвекло и пъпеш

Мекият и сладък вкус на лимон в комбинация с пикантното докосване на цвекло води до вкусен натурален сок, който си струва да опитате.

Съставки

  • Пъпеш.
  • ½ малко цвекло.
  • 1 средна краставица.

Подготовка

  • Обелете и нарежете съставките и ги занесете в блендера.
  • Обработвайте всичко за няколко секунди.
  • Сервирайте и консумирайте умерено.
  • Ако искате да е нещо по-течно, гладко и нещо по-сладко, препоръчваме да добавите още пъпеш.

Сок от моркови и портокали

Сместа от портокали и моркови е много добре позната и също много богат на антиоксиданти и бета каротини, и двете много необходими за здрава кожа.

Съставки

  • портокалов сок.
  • 3 моркова.
  • По желание: лимонов сок.

Подготовка

  • Измийте и обелете морковите.
  • Сега ги нарежете и ги сложете в блендера заедно с портокаловия сок и малко вода, ако е необходимо.
  • Обработвайте го за няколко секунди, докато се хомогенизира.
  • Сервирайте без цедене и консумирайте прясно приготвено с малко кубчета лед.

Ябълка и спанак

Сместа от спанак и ябълки също е много популярна. И двете съставки осигуряват различни хранителни вещества, които насърчават здравето на кожата, като я правят красива и здрава.

Съставки

  • 2 ябълки.
  • Магданоз (на вкус).
  • 1 шепа спанак.
  • 1 чаша вода (250 ml).
  • По желание: люспи от овесени ядки.

Подготовка

  • Нарежете плодовете наполовина и извлечете семената.
  • След това нарежете плодовете на малки парченца. Няма нужда да го белите.
  • Измийте много добре всички съставки и ги сложете в блендер заедно с чашата вода.
  • Блендирайте за няколко минути, докато получите хомогенна смес и
  • Сервирайте и пийте в момента.

Боровинки и лимон

Една от най-богатите на антиоксиданти храни са боровинките. По този начин, струва си да се възползвате по всякакъв възможен начин. Тук ви даваме рецептата за вкусен лимонов сок.

Съставки

  • Сокът от 2 лимона.
  • 1 чаша пресни боровинки.
  • По избор: хлорофилен прах.

Подготовка

  • Извлечете сока от лимоните. Резервация.
  • Измийте добре боровинките и ги отцедете.
  • Поставете всички съставки в блендера и обработвайте до хомогенизиране.
  • Добавете хлорофилния прах, ако желаете, и обработете отново.
  • Пийте го, без да се напрягате.

Няколко съвета за приготвяне на вкусни сокове

Ако предпочитате по-дебели препарати, можете да добавите малко овесени ядки в люспи към вашите препарати или някои плодове като банан.

Ако искате да добавите някакви подправки (като канела или джинджифил) към вашите сокове или домашни напитки като цяло, консултирайте се с Вашия лекар, преди да го направите, тъй като в някои случаи те са противопоказани.

В случай, че искате да получите по-течни и гладки препарати, можете да опитате да добавите зеленчукови напитки към сместа и намаляване на количеството на някои съставки.

Финални мисли

Консумирайте домашните си напитки умерено, в рамките на балансирана диета, никога като заместител на основните хранения, тъй като това води само до дисбаланс на тялото.

Също така избягвайте да пиете повече от 2 чаши на ден от тези препарати. Не забравяйте, че в умерени количества е ключът на много въпроси около диетата, насочена към отслабване (или поддържането му, според случая). А фактът, че те са здравословни натурални напитки, не означава, че излишъците им са безвредни.

Избягвайте да добавяте захар, мед и други подсладители към напитките си, тъй като това може по-лесно да надхвърли препоръчаната от вас дневна граница на прием.

Имайте предвид, че пиенето на натурални сокове за намаляване на петна по лицето или грижа за всяка друга част на тялото Това не е същото като приемането на естествени плодове. Затова избягвайте да консумирате тези напитки като заместители на плодовете.

  • Martínez-Flórez, S., González-Gallego, J., Culebras, J. M., & Tuñón, M. J. (2002, ноември). Флавоноиди: Антиоксидантни свойства и действия. Болнично хранене. https://doi.org/10.3305/nutr hosp.v17in06.3338
  • Calderón, M., Quiñones, M. A., & Pedraza, J. (2011). Благоприятни ефекти на алое върху здравето. Vertienter, Journal of Health Sciences, 14.(2), 53–73. Взето от http://www.medigraphic.com/pdfs/vertientes/vre-2011/vre112a.pdf
  • Национални здравни институти. (2016). Витамин С. Взето от https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-DatosEnEspanol/
  • Domínguez, I. R., Gutiérrez, O. S., López, O. R., & Naranjo, M. F. (2006). Ползи от Алое Вера л. (алое) при кожни заболявания. Кубински вестник за медицински сестри, 22.(3). https://doi.org/10.1053/joms.2000.9572

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.