Фитнес за една седмица

Имам фитнес тяло и единици коремни мускули перфектни са мечтата на всички смъртни, които не отделят много време за култивиране на фигурата ни и които се нуждаят от допълнителен тласък, за да направят стъпката към фитнеса и същите, за да се грижат правилно за нашата диета.

Няма да се заблуждаваме: да имаме фитнес тяло моделирането изисква много жертви, дисциплина и време. Но преди всичко е необходимо време и търпение, за да го направите по здравословен начин. Хайде, ако искате да имате сърдечен удар, утре лежането на дивана ще бъде поне сложно.

The диета за отслабване магически не съществува, а продуктите, които ви обещават невероятно тяло без усилия, са сигурен билет за бъдещи заболявания. Вълшебният крем срещу целулит, диетата на Дюкан, дисоциираната диета и хиляди други примери ... нито една не е абсолютната панацея, всички те имат истини и също големи проблеми.

Промяна на хранителните навици, началото на всичко

The фитнес тяло Perfect е ежедневна задача и искаме да ви дадем няколко прости, но много полезни съвета, които могат да подобрят вашата физика, но преди всичко вашето здраве.

Разширете диетата си, оставете новата храна да ви придружава

коремни
На рафтовете на супермаркетите има огромна революция. Все по-често се срещат водорасли, семена, киноа и напоследък годни за консумация насекоми (като тези, които ви носи @Bugandbugs). Общото между всички тези продукти е, че те са напълно естествени и преобладават „без“: без глутен, без изкуствени оцветители, без консерванти ...

В конкретния случай на годни за консумация насекоми, те осигуряват висококачествен протеин с всички аминокиселини, необходими на човешкото тяло и в необходимите количества. Освен това има фибри, хитин, калий. Всичко това, без да говорим за факта, че той представлява устойчиво земеделие.

Повече ястия, по-малко калории

Днес имате късмет и ще ви дадем една от най-добре пазените тайни в историята: ако искате да отслабнете, трябва да консумирате по-малко калории!

Ако сте очаквали такива чудо диета, магически плакат или друго заклинание, което ще ви накара да отслабнете без повече, съжаляваме, че ви разочаровахме.

И въпросът се крие в разпределението на консумацията на храна през деня, по такъв начин, че да избягваме да ядем храни с висок калориен прием, но ниски по отношение на тяхното хранително качество.

Въпреки че всеки човек и неговото „планинско тяло“ са различни, можем да кажем, че идеалното е да има 3 основни хранения и

SENS АНАНАСОВ И КОКОСОВ ЕНЕРГИЙЕН ЛИСТ С КРИКЕТНО БРАШНО

две леки закуски. Именно там можем да включим храни с голяма естествена засищаща сила като храни с ядливи насекоми. Например, половин АНАНАС И КОКОС ОТ ENERGY BAR С КРИКЕТНО БРАШНО или шепа СЪМЪЧВАНИЯ ЗА СЪКРУШВАНЕ НА ИНСЕКЦИИ, които биха били еквивалентни на едно от ядките, но по-иновативни и здравословни (каквито ядки вече са и много).

За дъвчене и слюноотделяне

Когато дъвчем правилно, караме храносмилателната си система да работи по-малко, тъй като генерираме прекрасен ензим, наречен PTIALIN (не ми казвайте, че името не е готино) и помага за разграждането на въглехидратите. Освен това, правилното дъвчене кара тялото ни да се възползва по-добре от хранителните вещества и да изхвърля токсините.

Това, което те препоръчват, е да дъвчете поне 30 пъти, като храната се нарязва на малки парченца и се наслаждавате бавно.

Заключение: спрете да бързате и бързате, наслаждавайте се на храна, дъвчете много пъти.

Бъди вода, приятелю!

Брус Лий вече го каза и когато става въпрос за мускулесто и влакнесто тяло, трябва да обърнете внимание на онези, които могат да свалят ризите си и да накарат закръглените да завиждат.

Брус Лий, гений на бойните изкуства.

И е, че тялото ни е 70% вода и трябва да бъде хидратирано правилно, за да постигнем:

  • По-голяма концентрация
  • Намалени пикочни пътища
  • По-добър сън
  • По-добро оксигениране на тялото и неговите органи
  • Повече съпротива на тялото и мускулите

За всички горепосочени и много други предимства, експертите препоръчват да се консумират около два литра течност на ден, като се избягват сладки и газирани напитки, които ще ви гарантират чудесни „любовни дръжки“, но малко хидратация.

В заключение, фитнес тялото не е магическо изкуство

За да има формовано тяло въпросът е в постоянството при спортуване и стриктната грижа за диетата, няма друг начин да го постигнете

Ако смятате, че не сте способни да водите живот, подложен на пълно и абсолютно подчиняване на контрола на калориите, най-добре е да оставите таблета настрана в нашия списък с новогодишни резолюции, но това, което никога не трябва да оставяте, е съветът, който имаме дадено ви е дадено, защото те ще направят вашето здраве, тегло, пъргавина и дълго и т.н. подобряват се забележимо.