Фитнес упражнения, които ще ви накарат да работите с цялото си тяло у дома:
С фитнес упражнения Можете да работите по различни аспекти, като например гъвкавост, устойчивост, пъргавина и физическа конституция.
Ключът към успеха се крие в постоянството, тоест в изпълнението на поредица от непрекъснати упражнения, за да се подготвим и да почувстваме благополучие в тялото.
# 1 Фитнес упражнение - Работете подколенното сухожилие
The подколенно сухожилие е мускул, разположен в задната част на бедрото.
Упражнения като клякам, Здравейте или мъртво тегло те са добра алтернатива за упражняване на бедрените мускули. Сред тези три можем да подчертаем кляканията, тъй като това е упражнение, което успява да работи с голям брой мускули, разположени в краката.
# 2 Фитнес упражнение - Делтоиди
The делтоиден Това е мускул, който е разположен в рамото, заобикалящо ставата и присъединяващ раменния пояс към раменната шахта. Неговата функция е много важна за нашето тяло, тъй като тя ни позволява да движим ръката.
Например можете да работите с тази зона с гири, тонизиране на мускулите чрез съпротивлението на носещото тегло.
Вземете мускулна маса и силата е възможна при този тип упражнения.
# 3 Фитнес упражнение - метаболитно
The метаболитни упражнения се състоят от увеличаване на приема на калории. Тези консумирани калории ще зависят от интензивността на упражненията, които изпълняваме.
Това е програма, при която често се основава на упражнения за губят мазнини след упражнения за качване на мускули. Целта е да се увеличи консумацията на калории в моментите след изпълнение на упражненията.
В ictiva предлагаме фитнес зала, за да можете да се представите фитнес упражнения у дома, по прост и удобен начин.
Разгледайте това видео и влезте във форма с Jordi Bertrán!
В ictiva, вашият домашен фитнес, е онлайн фитнес залата, където ще намерите повече от двадесет стаи (аеробика, фитнес, TBC, битка, пилатес, йога, стъпала, бокс, коремни мускули ... и много други) за извършване на физическа активност, адаптирана към вашите цели и условия, плюс планове за обучение, които включват диети. Опитайте безплатно.
Печелете награди, като се подготвите! Правете видеоклипове, споделяйте в социалните мрежи, печелете точки и печелете дори пътуване!
- Как да отслабнете бързо у дома без упражнения Създайте тялото си
- Детокс “рутинна тренировка за детоксикация на тялото
- Фитнес тяло, коремни мускули и ядливи насекоми - BugAndBugs
- Цифров интелигентен анализатор на телесни мазнини BMI Fitness Calories Везни за тегло с вода BA FKE
- Как да премахнем мазнините от упражненията за тяло у дома