При балансирана диета трябва да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Ето защо в диетата Manzanaroja има между 2 и 3 порции плодове всеки ден. Това трябва да се приема на закуска, понякога в средата на сутрешната закуска, като десерт или като лека закуска.
Какви плодове да ядем на хипокалорична диета?
Можете да ядете всякакъв вид пресни плодове, ограничаване на консумацията на банани, смокини, мандарини, грозде и райска ябълка. По същия начин трябва да се избягват ядките, тъй като, въпреки че мазнините им са от полза за нашето тяло, те имат високо калорично съдържание, затова се препоръчва умерена консумация, когато правите диета.
Най-добре е да се различавате както в избора на плодове, така и в останалите храни в диетата.
В диетата Manzanaroja няма забранени храни, така че ако искате да ядете банани или мандарини, можете да ги ядете спокойно, но ограничавайки приема до 3 или 4 пъти седмично.
Плодови калории на 100 g продукт:
Според тази таблица плодовете с най-нисък калориен прием на 100 г продукт са малини, ягоди, пъпеши и дини. Но трябва да вземете предвид и захарите, които съдържат тези плодове. Мандарини, грозде, банани и райска ябълка; Въпреки че не са от плодовете, които съдържат най-много калории, те са с високо съдържание на захари и затова не се препоръчва да се злоупотребява с тях при диета.
Източник: Таблица за състава на храните Novartis.
- Можете ли да ядете банани на препоръчаните или забранени плодове за кето диета -
- Какво може да се яде на хипокалорична диета Instituto DYN
- Можете да ядете плодове на диета с ниско съдържание на въглехидрати
- Захарният диабет тип 2 може да бъде излекуван с проста хипокалорична диета; DS здраве
- Ракел Гутиерес; най-здравословната диета е да се научим да ядем