Както добре знаете, нашето тяло има ендокринна система, която при контакт с нервната система (и в артикулирана работа) е отговорна за нашите действия, мисли и дори чувства, и по-вътрешно, хормоните са от съществено значение за правилното и деликатно функциониране на нашето тяло, ето защо проблем, който трябва да знаем, е поведението хормони в следродилния период.
The Женски хормони те са сложна ендокринна система. Защо? Е, само за факта, че можете да се размножавате, достатъчно основание женското тяло да се счита за деликатна хормонална система, която може да предизвика определени нарушения през различните етапи, през които преминава: детството, юношеството, зрелостта и менопаузата.
Следродилни и хормони
И въпреки че всеки етап е прекрасен сам по себе си, въпреки възникващите дискомфорти, има по-специално един, който изисква много разбиране и грижи, и това е етапът на след раждането, в която a хормонален дисбаланс комплекс, при който преминавате през безброй телесни промени, като наддаване на тегло и промени във вашите чувства и нагласи, това се дължи на нарастването на пролактин, намаляването на хормоните на щитовидната жлеза, прогестерона, естрогена, наред с много други, които влияят през този период.
Една от промените в тялото, която може да ви притеснява най-много, е наднорменото тегло, което остава на сцената след раждането, Това е свързано със задържане на течности и хранене, но никога не смятаме, че този процес може да е свързан с хормонален дисбаланс, и особено, че е свързан с хормона пролактин.
Какво представлява пролактинът? -Хормони в следродилния период
Това е хормон, който се генерира в хипофизната жлеза и чиято функция е основно да кара млечните жлези да произвеждат мляко; поради тази причина по време на бременност, производството на този хормон започва да се увеличава и остава на високи нива през кърмене майчина, тъй като стимулацията на зърното, генерирана от засмукването на бебето, е достатъчна за хипоталамуса да блокира секрецията на допамин.
По време на бременност, пролактин, естрогените и прогестеронът стимулират развитието на млечната жлеза. След раждането, пролактин помага за започване и поддържане на производството на кърма. Ако решите да не кърмите детето си, нивата на пролактин спадне бързо до нивата преди бременността, в противен случай, т.е. кърмене вашето дете, засмукването на детето играе важна роля за освобождаването пролактин.
Има тясна връзка между хранителните нужди на детето, количеството на пролактин секретиран от хипофизната жлеза и количеството произведено мляко.
Друг хормон, който помага да се поддържа по време на кърмене така наречения "лактогенен ефект" на пролактин той ли е кортизол (въпреки че е известен като хормон на стреса), тъй като е част от хормоналния процес на кърмене.
Концентрация на пролактин той е висок преди раждането и отделянето на мляко се извършва само след него, тъй като голямото количество естрогени и прогестерон, което се среща в тялото ви, има инхибиторен ефект върху млечната секреция. Когато нивата на тези хормони спаднат след бременност е, че настъпва лактация.
Снимка на: Freepik
Пролактинът помага ли ви да отслабнете?
Смята се, че докато сте в периода на кърмене, задължително е да отслабнете; Този мит обаче не се среща при процент от жените, които са във фаза на след раждането и кърмене.
Разследване, проведено от лекари и учени от Националния съвет за научни и технически изследвания на Аржентина (CONICET), стигна до заключението, че повишаването на хормона пролактин Свързва се с наднорменото тегло, тъй като влияе на ежедневния прием на храна от майката и следователно нейната мастна тъкан също расте, тоест може да увеличи мазнини в корема.
Обикновено, когато пролактин, нивата на естрогени и прогестерон намаляват точно, така че кърмене, но когато дневният прием на храна се увеличава, той обикновено се натрупва мазнини в корема и това води до деликатен баланс, който може да съществува между естрогените и прогестерона, който е небалансиран.
Снимка на: Freepik
Оказва се, че когато се съхраняват мазнини, възниква друг химичен процес, повишаващ нивата на естроген. (Женски хормони) и намаляване на нивата на прогестерон (хормон, който благоприятства потомството), пряко влияещ върху трудността за намаляване на наднорменото тегло в резултат на раждането.
Това е следствие от великото хормонален дисбаланс това може да се случи в тялото ви и следователно за вас става по-трудно да отслабнете, както коментира д-р Франк Суарес, специалист по затлъстяване и метаболизъм в това видео:
Сега, как да отслабнете? - Хормони в следродилния период
За да възвърнете формата на тялото си преди бременност и раждане, е необходимо всички хормони, изграждащи ендокринната система, да са в перфектен и хармоничен баланс; и за да постигнете това, нищо по-добро от това да говорите с вашия специалист за това.
Идеално е да отидете на диетолог, тъй като той може да ви каже какви храни да консумирате, в кои порции и по кое време да ги консумирате. Като начин да допринесете за отлична диета, богата на витамини и минерали, които тялото ви изисква. Не само за да сте здрави, но и ще ви помогне да осигурите адекватно хранене на бебето през периода на кърмене.
Снимка на: Freepik
Трябва да се има предвид, че възстановяването след раждането това е постепенен процес, при който всички системи на тялото ви се възобновяват. Казано по някакъв начин, балансът, който са имали преди бременността.
Как да си възвърнем теглото след раждането?
Най-здравословният начин е чрез храната, като например:
- Пийте много течности, между 2 или 3 литра на ден.
- Яжте плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни и сложни въглехидрати като картофи, тестени изделия или кускус, тъй като те са с високо съдържание на нишесте, важен източник на енергия.
- Намалете приема на сол.
- Необходима е и постна консумация на протеини.
- Осигурете здравословни мазнини, като тези, присъстващи в зехтин, ядки, семена, авокадо или синя риба.
В допълнение към това, което ви казахме, имайте предвид, че трябва да имате търпение, тъй като възстановяването на тялото ви, за да постигнете баланса на хормоните, отнема време. И този ритъм се определя от собственото ви тяло. Надявам се, че с тази статия съмненията, които сте имали относно хормоните след раждането, са разрешени, но при всякакви въпроси се свържете с мен или оставете вашия коментар.