Хормоните при жените са толкова важни, че ако работят зле, те причиняват затлъстяване, тъга, безплодие.
След 20 години се очаква плашещо нарастване на безплодието. И това не само ще повлияе на плодовитостта на бъдещето, в настоящето засяга всички нас, генерира умора, повече храносмилателни и чревни проблеми, по-голяма загуба на коса, много умора, малко енергия за ежедневието, промени в теглото, променя настроението, безпокойството, депресията, нередовните и дори несъществуващи менструални цикли.
И мъжете, и жените имат хормони, но те са по-свързани с жените, защото ние страдаме от повече дисбаланси в тях. Антония Гонсалес, ембриолог и главен изпълнителен директор на Natural Psycho-fertility, обяснява го. В менструалния цикъл на жената, само за 28 или 30 дни, ние преминаваме през върхове и долини няколко пъти по време на същия цикъл, хормони като FSH, LH, естрадиол и прогестерон се качват нагоре и надолу. Но освен това в цикъла на нашия живот те също продължават да го правят. Тестостеронът намалява с възрастта, DHEA също намалява, естрогените, докато FSH се увеличава с времето.
Тези възходи, но особено тези спадове, оказват влияние върху тялото ни, въздействат ни физиологично и емоционално.
Засега всичко е нормално, но може да се усложни. Възможно е да имаме излишък или дефект в един от тях и че този факт променя всички останали. И, за съжаление всеки ден повече жени страдат от тези дисбаланси и голяма част от отговорността се носи от съвременния начин на живот.
Всъщност вече можем да го видим в поколенията напред: момичетата все повече имат първия си период по-рано, те се развиват много по-рано. Това не е случайно, има връзка с храната, токсините и хормоналното замърсяване.
И, разбира се, всичко това върви ръка за ръка с безплодието. След 20 години се очаква страшно нарастване на безплодието, защото днешните деца са изложени на всички тези токсични и хормонални разрушители.
И това не само ще повлияе на плодовитостта на бъдещето, в настоящето засяга всички нас, генерира умора, повече храносмилателни и чревни проблеми, по-голяма загуба на коса, много умора, малко енергия за ежедневието, промени в теглото, промени настроението, тревожност, депресия, нередовни или дори несъществуващи менструални цикли, предменструален синдром, акне, мигрена, повишена предразположеност към диабет тип II, кожни проблеми, безсъние.
Едно нещо трябва да ни е ясно: наличието на балансирана хормонална система е синоним на здраве.
Какво можем да направим за нашето хормонално здраве?
- 50% от това, което ядем през деня, трябва да са зеленчуци и зеленчуци. Те са големи съюзници на нашия черен дроб, който е отговорен за филтрирането и този, който трябва да елиминира токсините и излишните хормони от тялото ни.
- Трябва да добавяме 2 или 3 парчета плодове дневно, за предпочитане цели и не в сокове.
- Не ядем достатъчно мазнини, мазнините бяха демонизирани преди няколко десетилетия, но трябва да се научим да различаваме добрите и необходимите мазнини от лошите. Вирджински зехтин, кокосово масло, авокадо, орехи, бадеми, кашу, яйца, какао, семена. са храни, които трябва да присъстват в нашата диета, защото хормоните се нуждаят от мазнини, за да работят добре.
- Ядем твърде много зърнени храни, прости въглехидрати. Рафинирани брашна, бял ориз, трябва да ги заменим с пълнозърнести храни, но с контрол, те не трябва да бъдат главните герои на ястието.
- И злото на този век, яденето на преработена храна, която съдържа рафинирани масла, наситени мазнини, захар, багрила, консерванти, химикали, хормони, антибиотици.
Започваме сериозно да се движим, в някои случаи може би прекалено. Но идваме от много заседнали десетилетия, защото всеки път работните места са по-статични и тази ежедневна пасивност ни прилошава. Трябва да се движим всеки ден, поне 30 минути, като правим подходящо упражнение за всеки човек, а в случай на изпълнение на упражнение с висока интензивност, не надвишавайте 60 минути. Упражнението променя хормоналната система по подразбиране и чрез излишък, око.
Доказано е, че лошият и лош сън ни разболява и променя хормоналната система, имунната ни система и нервната ни система, накратко кои сме ние. Трябва да спим между 7 и 8 часа и за предпочитане на тъмно. И не си струва да възстановите загубения сън през уикенда, защото сънят не се възстановява, щетите се нанасят.
Това е един от големите врагове на модерната епоха. Стресът е токсичен за нашите клетки, прави имунната ни система по-крехка и изважда хормоните ни от равновесие. Ставайки причина за много патологии. Трябва да отделяме по няколко минути всеки ден, за да се разкачим, Медитацията на внимателността е чудесно средство. Но също така, научете се да управлявате ежедневния стрес, за да го превърнете в нещо продуктивно и неразрушително, и преди всичко, научете се да слушате себе си, така че да не стигнем до края на деня и едва тогава сме наясно как тялото ни е.
Токсичен: трябва да избягваме онова, което е в нашата власт, токсичните, тъй като те са хормонални разрушители par excellence и можем да ги открием на всички места в дома и работата ни. В шампоани, гелове, козметика, дрехи, предмети за бита, почистващи продукти, в храни, опаковки.
Правейки малки промени в живота си, можем постепенно да постигнем голям напредък и преди всичко ще спечелим в хормоналното здраве, което ще доведе до по-добро общо здраве.
В моята практика ние разработваме персонализирани програми, точно за подобряване на хормоналната система на мъжете и жените, защото накрая това ще доведе до генериране на общ здравословен проблем, като инсулинова резистентност, хипотиреоидизъм, диабет тип II, метаболитен синдром, безплодие, ендометриоза, поликистоза синдром на яйчниците. и предотвратява, е лек.