По време на бременност и по време на кърмене гърдата претърпява някои промени, срещу които трябва да предприемем действия. Ето няколко трика, за да се грижите за тях преди, по време и след бременността.
- 1. Изберете правилния сутиен
- 2. Масажирайте гърдите си
- 3. Внимавайте за теглото си
- 4. Защитете гърдите от слънцето
- 5. Практикувайте специфична гимнастика
- 6. Използвайте овлажнител всеки ден
- 7. Ако можете, изберете да кърмите
- 8. Нанесете кърмата върху зърното
- 9. Изберете дишащи подложки за кърмене
- 10. Дръжте стойката си изправена и се опитайте да спите по гръб
Знаете ли, че гърдите могат да се удвоят по време на бременност? Хормони, промените, които тялото ни преживява с бременността и подготовката за покачване на млякото кара гърдите ни да се уголемяват. По тях се появяват стрии по време на бременност, те могат да се напукат по време на лактация, особено областта на зърната, стават по-подвижни, променят цвета си, появяват се бучки и дори причиняват дискомфорт и болка. Това е нещо естествено, което не можем да избегнем. На естетическо ниво обаче можем да предотвратим падането или появата на стрии на гърдите си с някои прости трикове. Запишете тези съвети на грижа за гърдата преди и след раждането.
1. Изберете правилния сутиен
Изборът на подходящия сутиен за размера на гърдите ни е от съществено значение. Този трябва обвиване на гърдите без компресиране на гръдния кош и имат регулируеми презрамки. Изборът на грешен размер може в дългосрочен план да навреди на гърдата. Така че е удобно да намерите този, с когото се чувствате най-удобно и да не се задоволявате с размер, който си струва „повече или по-малко“.
2. Масажирайте гърдите си
Става въпрос за стимулиране на кръвообращението и обновяване на клетките чрез a нежен кръгов масаж. По този начин кожата се тонизира и деколтето остава по-стегнато за по-дълго. Това е прост жест, който можем да практикуваме ежедневно, за да постигнем красиви гърди. За да оптимизирате резултатите, предлагаме да добавите прилагане на стягащ восък или обтегач на гърдите.
3. Внимавайте за теглото си
По време на бременност е неизбежно напълняване. По време на бременност обаче е удобно да наблюдаваме диетата си. Не е вярно, че "трябва да ям за двама", по-скоро става въпрос за избирайте здравословни храни. Ако избягваме да наддаваме непропорционално, можем да се отървем (до известна степен) от кожата си като цяло и по-специално от гърдите, страдащи от риск от имат стрии (или поне повече от нормалното).
4. Защитете гърдите от слънцето
Направете топлес По време на бременност да се получи интензивна кафява кожа не е добре за гърдите, ако го правим без предпазни мерки. Първо, гърдите не се поддържат, така че те са слабо защитени от резки движения. И второ, по отношение на кожата, ние знаем какви щети води до продължително и многократно излагане на слънце.
Приложете a слънцезащитен крем с висока защита (+50) може да е добро начало, но най-доброто нещо, което трябва да направите, е да облечете бикини отгоре. Препоръчително е да защитите тази зона с изключителна чувствителност.
5. Практикувайте специфична гимнастика
Освен ако нашият лекар не ни препоръча, спортът може да ни донесе предимства преди и след раждането. Има упражнения, които ви позволяват да укрепите и разтегнете мускулите, които поддържат гърдите. Ето списък с упражнения за гърди, които можете да практикувате у дома, както и други, които ще ви помогнат да контролирате дишането си и да подобрите стойката:
Вашият браузър не може да покаже това видео
6. Използвайте овлажнител всеки ден
Особено след душа. Важно е да се запази областта на гърдите, както и бедрата и корема, винаги с добра хидратация. По този начин можем донякъде да предотвратим появата на стрии, докато кожата ни се разтяга. Също така изберете ексфолират кожата на гърдите поне веднъж седмично.
7. Ако можете, изберете да кърмите
Не всички жени могат или искат да кърмят децата си след раждането. Има такива, които избират да му дават адаптирано мляко, напълно валидна алтернатива. въпреки това, кърменето е силно препоръчително, Не само заради ползите, които майчиното мляко носи на бебето, но и защото помага на майката да освободи млякото от гърдите, облекчава болката, отслабва по естествен път и също така създава усещане за благополучие (благодарение на производството на ендорфин).
8. Нанесете кърмата върху зърното
Може да не знаете, но кърмата има антибактериални и лечебни свойства. Когато кърмим, е обичайно да се появят някои пукнатини в зърното или то да изсъхне прекомерно. За да предотвратите това, можете да нанесете малко мляко върху зърното след хранене и да го оставите да изсъхне на въздух.
9. Изберете дишащи подложки за кърмене
Ако по време на кърмене имате течове на мляко, препоръчително е да използвате дискове за кърмене, тези, които са поставени върху зърното и между гърдите и сутиена. Той не само ще предотврати влагата в гърдите, но и ще бъде по-хигиеничен. Но се уверете изберете дискове от дишащ материал и ги сменяйте често за да се предотврати прекомерното навлажняване на зърното.
10. Дръжте стойката си изправена и се опитайте да спите по гръб
Не забравяйте да държите гърба изправен, а раменете назад, тъй като по този начин гърдите ви се подобряват. Спането по гръб също е препоръчително, не само по време на бременност и кърмене, но като цяло. Спането по корем оказва излишен натиск върху гърдите ви.