Ако искате да отслабнете, трябва да ядете храни, които не ви напълняват и най-вече позволяват да утолите глада.

Ще видим храните, които едва ви напълняват и спомагат за утоляването на глада, можете да ги консумирате, докато не напълните корема си без никакви угризения.

едва

Супи от бульон

Има изследвания, които показват това консумацията на супа може да засити и да угои по-малкоКакви твърди храни.

Яйца

Според изследванията хората, които ядат яйца за закуска, са в състояние да намалят индекса на телесна маса, благодарение на факта, че Яйцата, освен че са много здрави, намаляват нуждата от прием на калории през деня.В

  • Научете сърф .
  • Уиндсърф .
  • Кайт .
  • Гребло .
  • Каяк .
  • Скейтборд .
  • Шнорхел .

Варени картофи

Картофите са пълни с нишесте, което помага за бързото задоволяване на глада. Те могат да бъдат разгледани картофи като най-засищащата хранаВ от всичко, което можем да консумираме

Овесена каша

Овесът е добър източник на фибри, способни да абсорбират вода, както иВ забавяне на храносмилането, така ще се чувстваме по-сити по-дълго.

Цитрусови плодове

Цитрусови плодове, като оранжеви, те са богати на вода и фибри, което ви помага да се чувствате сити и следователно консумирате по-малко калории.

Ябълки

  • Пектинът е здравословно влакно, което естествено забавя храносмилането и ви помага да се чувствате сити.

Зеленчуци

Бобовите растения са такива нискокалоричниВ, които са идеални за консумация в големи количества, без да се добавят много калории.

Пуканки

Те са богати на фибри и в насипно състояние, така че ще отнемат много място в стомаха ви.

Ако мислите за типичните торбички за хранителни стоки за микровълновата, вече забравяте. За да попаднат в категорията храни, за които говорим. трябва да ги купувате натурални и да им правите чай в микровълновата, без да добавяте много мазнини.

Зеленчуци

Те са пълни с всякакви хранителни вещества и растителни съединения, които ги превръщат в една от най-здравословните храни.

Постни меса

Постните меса са тези, които съдържат по-малко от 10% мазнини, тъй като не съдържат хрущяли, сухожилия, вени или мастна тъкан. Можете да го консумирате без страх, тъй като е много богат на протеини и с много малко мазнини.

Риба

Нека започнем да изброяваме, рибата е богата на:

  • Витамин D.
  • Аминокиселини.
  • Минерали.
  • И най-вече прочутата омега 3.

За всичко това, Това е идеалната храна, която да се комбинира с останалите храни, които вече сме посочили.

Ако публикацията ви е харесала за храни, които едва ви напълняват и спомагат за утоляването на глада, все пак може да се интересувате от водни спортове, които изгарят най-много калории или храни, които не трябва да слагате в хладилника.