С пристигането на лятото продажбите на диетични книги се покачват и повече консултации от клиенти към специалисти, търсещи „чудодейната“ диета, която ще ги накара да отслабнат бързо и ефективно. Един от тях е плодовете, които крият известни рискове.

обсъжда

Един от най-популярните начини за отслабване през лятото е плодова диета. Състои се от диета, центрирана около този вид храна, която през лятото придобива особено значение за освежаване.

В допълнение към бързото отслабване, тази диета служи за пречиства тялото, тъй като е богат на фибри и диуретик. Въпреки че централната ос е плодът, той се допълва с нискокалорични протеинови храни, като пилешки гърди или обезмаслено мляко.

Плодът е парадигмата на бързите диети: той се спазва не повече от пет дни. Обикновено ядат около един или два килограма и половина плодове дневно. Това хранително ‘чудо’ също е част от т.нар монодиети, тези, които се въртят около храна, която трябва да се яде няколко пъти всеки ден.

Но какви са неговите предимства и недостатъци? Ако целта е само да отслабнете за кратко време, без да се вземат предвид рисковете за здравето, тази диета го изпълнява. Поне временно. Поставя тялото на практика гладуване, толкова много килограми са загубени.

Проблемът с бързите диети, като плодовете, е, че те карат да отслабвате, главно за сметка на необходимите за организма течности и мускулна маса (протеини). Това, което наистина трябва да се пропусне, следвайки добър хранителен режим, е телесни мазнини натрупана.

Тялото има a система за съхранение на енергия, наречена "мастна тъкан", която съхранява до 7000 Kcal. За да загубите три килограма мазнини (от мастна тъкан) разход на енергия Би трябвало да е 21 000 Kcal, нещо като три дни, участващи в Тур дьо Франс, без да ядете нищо.

Следователно човешкото тяло се нуждае от малко от всичко, за да бъде здраво. Всяка от хранителните вещества има своята специфична функция в организма, така че всички видове храни трябва да се ядат в правилната пропорция.

Ванеса Леон от Асоциацията на диетолозите-диетолози в Мадрид предлага ключовете за добрата диета:

  • Трябва да е персонализирани и се адаптирайте към вашите хранителни предпочитания. Ако много често сте на диета с праскови и зайци и тези храни не са сред любимите ви, ще спрете малко след започване.
  • В допълнение към установяване на диетата, тя трябва да ви научи да ядете. Ако не, в края на диетата се връщате към предишните навици и възвръщате теглото си с т.нар. "ефект отскок".
  • Това включва всички необходими хранителни вещества: балансиран, разнообразен и здравословен.
  • The физически упражнения habitual е съществено допълнение към здравословния живот.
  • Нека носят a нормален живот. Трябва да обмисляте идеята да излезете на вечеря, да присъствате на партита и т.н.