Добре проектираната диета е основата, върху която могат да се изградят оптимални тренировки и ефективност. Въпреки това, откакто съществуват състезателни спортове, спортистите винаги се опитват да подобрят представянето си, като поглъщат различни вещества.

ефективност

Тази практика доведе до многомилиардна индустрия, която агресивно предлага на пазара своите продукти, като ги рекламира като „подобрители на ефективността“, често без обективни научни доказателства в подкрепа на подобни твърдения.

Докато редица отлични отзиви оценяват ефекта на повишаване на ефективността на повечето хранителни добавки, по-малко внимание е обърнато на твърденията, които приписват подобрения на ефективността на хранителните добавки в контекста на фитнес спорта.

Поради тази причина ни се стори интересно този път да обърнем внимание на приема на хранителни добавки сред спортисти, които спортуват отборни спортове.

Хранителните добавки, които подобряват някои видове спортни способности, не увеличават непременно спортните постижения в колективните спортове (и обратно).

Следователно, първата цел на този преглед, направен от професор Бишоп от Университета на Виктория (Мелбърн, Австралия), беше да се оцени критично ергогенната стойност на хранителните добавки, най-често използвани от спортисти в този вид спорт.

В този преглед се използва терминът „хранителна добавка“, който се дефинира като всеки продукт, приеман през устата, добавен към обикновените храни, на който се приписва ефект, повишаващ ефективността.

Този преглед обсъжда само вещества, които в момента не са забранени от Световната антидопингова агенция. Доказателствата за подобрено представяне са се увеличили при някои, но не при всички хранителни добавки, които твърдят, че подобряват представянето в колективните спортове

Например, има добри доказателства, че кофеинът може да подобри представянето в един спринт, а поглъщането на кофеин, креатин и натриев бикарбонат е доказано, че подобрява ефективността на множество спринтове.

Доказателствата обаче не са толкова силни по отношение на ползите от β-аланин или говеда коластра. Настоящите доказателства не подкрепят поглъщането на рибоза, аминокиселини с разклонена верига или β-хидрокси-β-метилбутират, особено при добре обучени спортисти.

Според Бишоп са необходими повече изследвания за подобряване на ефективността на диетичните добавки, обсъдени в този преглед, като се използват атлети от отборни спортове и се използват подходящи и специфични за екипа тестове (например изпълнение в отборен спорт).

Трябва също така да се отбележи, че няма гаранция, че хранителните добавки, които подобряват изолираното представяне (т.е. индивидуално изпълнение на спринт или скок), също ще останат ефективни в контекста на мач в определен отборен спорт.

По същия начин са необходими още изследвания, за да се проучат ефектите от добавките върху спортните постижения на симулиран или реален екип.

Втората цел на този преглед беше да разследва всички здравословни проблеми, свързани с приема на най-често използваните хранителни добавки.

Въпреки че повечето от добавките, описани в прегледа, са очевидно безопасни, когато се приемат в препоръчаните дози, ефектите от по-високите дози (често приемани от спортисти) върху здравните показатели остават неизвестни и трябва да продължат.

И накрая, има доклади, които предполагат, че спортистите в отборни спортове често приемат повече от една хранителна добавка и много малко се знае за възможните неблагоприятни ефекти от приемането на множество добавки. Добавките, за които е доказано, че са безопасни и ефективни, когато се приемат отделно, могат да имат неблагоприятни ефекти, когато се комбинират с други добавки.

Можете да следите тази и други новини чрез нашия акаунт в Twitter