Не всичко, което хората казват за храната и диетата, е вярно. Всъщност има много митове за диетата.

план

Споделям тези съвети, които ще ви помогнат да се храните здравословно и да поддържате правилното тегло.

Мит # 1: Не трябва да ядете след 20:00.
От диетичните митове това е един от най-често срещаните, но калориите не могат да определят времето. Вашето тяло смила и използва калории по същия начин сутрин, обед и нощ. Това обаче не означава, че можете да изядете целия сладолед, който искате.
Ако се чувствате гладни през нощта, хапнете леко с постни протеини и много зеленчуци.

Мит 2: Пастата ви дебелее.
Пастата не ви дебелее. Допълнителните калории ви напълняват.
Пастата в умерени количества е добре, особено ако се сервира със зеленчуци на скара и тире зехтин вместо тежък сос.

Мит 3: кафето може да ви помогне да отслабнете
Кафето може временно да потисне апетита ви, но пиенето на няколко чаши на ден няма да има достатъчно ефект, който да ви помогне да отслабнете. Всъщност твърде много кофеин може да причини безпокойство и безсъние. И в крайна сметка води до напълняване.
Една до три чаши на ден е идеалното количество, просто се уверете, че не добавяте допълнителни калории със захар, разбита сметана или ароматизиран сироп.

Мит # 4: Диетата е най-добрият начин да отслабнете.
В краткосрочен план отслабвате с всеки план, който ви кара да приемате по-малко калории. Но временните промени не водят до трайни загуби. Диетата няма да работи, ако мислите, че правите нещо различно за известно време и след това спрете.
Вместо краткосрочна диета, намерете задоволителен хранителен план, с който можете да живеете дългосрочно, и се уверете, че получавате точното количество калории за отслабване.

Мит 5: Диетичните храни ви помагат да се храните.
Нискомаслените и нисковъглехидратните не винаги означават нискокалорични. Когато се изкушите от лека закуска с надпис "лек" или "без мазнини", проверете етикета за хранителните стойности. Вижте колко калории има в една порция.

Мит # 6: Яденето на мазнини ви прави дебели.
Въпреки че продуктите, заредени с мазнини, могат да бъдат пълни с калории, малко количество мазнини може да ви помогне да се почувствате по-сити. Можете да ядете мазнини, но изберете правилния вид и точното количество.
В крайна сметка никой не харесва сухата им салата.

Пренебрегвайте всичко, което чувате, свързано с храната, много от тях са диетични митове. По-добре, ако имате съмнения, консултирайте се с диетолог или здравен специалист, който да ви насочи и да ви помогне да намерите най-добрия план за хранене за вас.

Ако искате повече информация за проблемите с храненето и здравето или се нуждаете от консултация за отслабване, Натисни тук.