Тренираното и красиво тяло е мечта на много хора, но е по-трудно за постигане, изисква усилия. Физическата активност не винаги трябва да бъде скучна и противоречаща на волята - ролковите кънки са забавно, релаксиращо и интензивно хоби, което може да практикува всеки с висококачествени, удобни кънки. Научете повече за това как ролковите кънки помагат на тялото ви да тренира.
Ефективно изгаряне на мазнини
Това е спорт и хоби, което изисква активно упражнение; означава, че отслабвате и вие. Човек със среден ръст, който тежи около 90 кг, може да загуби до 10 калории в минута, когато кара кънки. Жена със среден ръст, която тежи 70 килограма, има 9 калории. Това означава, че можете да загубите между 300 и 600 калории, като пързаляте за един час! Ако искате да отслабнете бързо, не забравяйте да обърнете внимание и на хранителните си навици.
Универсално обучение
Ролковите кънки работят като тренировка CrossFit, която тества вашата издръжливост и сила. Сравнява се с бягането, което ви помага да отслабнете, има няколко ползи за здравето и също така поддържа силата на краката. Така че, ако обичате да тренирате себе си и търсите начини да тренирате себе си, дори когато залите са затворени, е време да отидете на ролери.
Обучение на ръце и крака
Ролковите кънки ви помагат да тренирате краката и глутеусите, като същевременно поддържате баланс на ръцете и корема. Това означава, че това е ефективна тренировка за по-голямата част от тялото, което е идеално, ако искате да постигнете пълно тяло. Колкото по-тренирани са мускулите ви и колкото по-добра е вашата координация, толкова по-малко можете да избегнете потенциални катастрофи с кънки и да поддържате добра форма дори в напреднала възраст.
Чудесен начин за подобряване на издръжливостта, баланса и координацията.
Ролерите помагат да се развие баланс със силата на мускулите на корема и гърба, защото при пързаляне трябва да държите тялото си в определена позиция. Интензивният баланс и движението на краката спомагат за подобряване на цялостната координация, което включва усещането за телесно пространство, чувство за ритъм, прецизност, реактивност, адаптивност и гладко сътрудничество на частите на тялото.
Укрепва сърдечните мускули.
Кънките са ефективна аеробна тренировка, която помага за укрепване на сърдечния мускул. Проучванията показват, че средният пулс на скейтъра се движи със 140 до 180 удара в минута. В допълнение към силата, той помага и за подобряване на издръжливостта; Например, като добавите нагоре бягане към тренировката си, вие подобрявате мускулното развитие заедно с кръвния поток, така че тялото да може по-ефективно да възстанови енергията на тялото. Това обаче означава, че можете да карате кънки на дълги разстояния и да правите по-интензивни тренировки, без да се чувствате уморени.
Кажете не на ставни проблеми
Кънките не изискват резки движения, така че са и по-щадящи ставите - могат да се сравнят с бягане или танци, без да се усеща умора или болки в ставите. Проучванията показват, че причинява по-малко от 50 процента от увреждане на ставите (разтягане, изкълчвания, болка и т.н.) при бягане. С други думи, аеробният скейтър може да се възползва точно толкова, колкото и бегач, само без увреждане на ставите.
Емоционален баланс
Виждали ли сте някога скейтър в лошо настроение? Упражненията на открито, слънцето, общуването, забавлението и ефектите върху здравето правят пързалянето една от най-добрите тренировки някога. Също така доброто настроение е от полза за нашата духовна и физическа природа. Също така винаги можете да слушате музика едновременно или да го правите с приятели: да тренирате заедно винаги е по-забавно и по-лесно!
Как да изберем подходящи кънки?
Ако търсите подходящи кънки, определено си струва да обърнете внимание, за да намерите точния размер. Прекалено големите или твърде малки кънки правят цялото занимание неудобно. По-големите ролкови кънки са подходящи за опитни ездачи, тъй като по-малките могат да осигурят по-голям контрол върху скоростта. Скоростта на въртене зависи от лагерите. За начинаещи е важно да се гарантира, че кънките имат спирачки, тъй като опитните ездачи могат да спират. Отидете и на персонализиран дизайн и не забравяйте да не забравяте за аксесоари, включително калници и каска. Научете повече за избора на каски тук.
Ролковите кънки са ефективен начин за бързо подрязване на тялото, тоест изгаряне на калории, трениране на мускулите, изграждане на издръжливост и много други. Освен това е изключително забавно занимание, на което да се наслаждавате сами или с приятели. Ако търсите подходящи ролкови кънки, ви каним да разгледате по-отблизо селекцията. Онлайн магазин Kaup24