Вече има няколко имейла, които сме получили от нашата секция за контакти, което ни прави въпроси, преди всичко по темата Колко тънък, молим за съвет и обясняваме конкретни ситуации и решихме, че за да се научим всички ние, най-добре е да създадем статия, в която ще съберем всички тези въпроси за това как да отслабнете да бъде полезен на всички вас в задачата ви на отслабнете. Освен това оттук ви насърчаваме, или по пощата, или чрез коментари (по-добре тази опция), насърчавате се да изпращате своите въпроси и отговори.

отслабнете

Какви храни трябва да избягвам, ако искам да отслабна?

Като строго научен, няма. За да отслабнете, формулата е проста: трябва да ядете по-малко калории, отколкото тялото ви консумира, това е единственото правило. Сега от има храни, които осигуряват големи количества ненужни калории, трябва да ги избягвате на всяка цена ако искате да улесните живота си при отслабване, както са например:

  • Индустриални сладкиши и продукти като Bollicao, Phoskitos и др.
  • Пържени и панирани неща: това само добавя допълнителни калории, които ви дават нула хранителни вещества.
  • Желирани бобчета и леки закуски с високо съдържание на мазнини, като чипс, фъстъци с много сол ...
  • Самата сол. Основното свойство на солта е, че тя задържа течности, нещо, което искаме да избегнем на всяка цена, ако отслабваме.
  • Газирани напитки: Coca-Cola, Fanta и всички подобни. Пийте вода, тя е най-здравословна и ще ви е необходима в добри количества, за да отслабнете.
  • Алкохолът, тъй като единственото, което допринася, освен че се чувства по-зле, е огромното количество калории.
  • По желание: можете да замените кафето със зелен чай, който има отлични свойства за отслабване.
  • По избор, но силно препоръчително: заменете червеното месо (трето, свинско) с друг вид месо с по-малко мазнини: пуйка, заек, пиле ...

Колко хранения на ден трябва да ям, ако искам да отслабна?

Противно на това, което мнозина мислят, като между 4 и 6 хранения на ден е идеално за отслабване по няколко причини:

  • Ще избегнем чувството на глад.
  • Храненето на всеки няколко часа ускорява метаболизма ни, което ни кара да изразходваме повече калории.
  • Ще избегнем преяждане, което може да ни свали в продължение на няколко дни диета.
  • Можем да разделим по-добре храната в моментите, когато е най-подходящо да ги ядем. Например идеалното е да ядете плодове сутрин и да избягвате въглехидратите след 6 следобед.

Очевидно е, че тези ястия не трябва да са твърде тежки, с изключение на две, закуска и обяд. 5-те препоръчителни ястия, които трябва да приготвите, са: закуска, обяд, обяд, лека закуска и вечеря. Няма значение дали един ден пропуснете някой (опитайте се да не сте закуска или обяд преди всичко, които са най-важните), но не плащайте за това, като прекалявате особено при следващото хранене.

Ще разширим тази статия с още въпроси за това как да отслабнете непрекъснато, когато стигнат до нашата пощенска кутия или чрез коментари.