Събота, 15 юли 2017 г.

ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО ЗА УПРАЖНЕНИЕ! Ана и Миа

Добро утро на всички ! 😊
Днес исках да ви донеса предизвикателство, че много обичам да практикувам упражнения.

завъртане ръцете кръгове

Става въпрос за написването на пълното ви име (ако името ви е твърде кратко, направете теста два пъти)
Упражнение се възлага на всяка буква от вашето име.

  • ДА СЕ: 50 скачащи крикове
  • Б: 20 коремни преси (хрускане)
  • ° С: 30 клякания
  • Д: 15 лицеви опори
  • И: 1 минута, когато правите стена
  • F: 10 Burpees
  • G: 20 секунди завъртане на ръцете (кръгове на ръцете)
  • З.: 20 клека
  • Аз: 30 крикове за скачане
  • J: 15 коремни преси (коремни преси)
  • К: 10 лицеви опори
  • L: 2 минути, когато правите стена
  • М: 20 бр
  • н: 25 бр
  • ИЛИ: 45 крикове за скачане
  • P: 15 секунди завъртане на ръцете (кръгове на ръцете)
  • Въпрос:: 30 коремни преси (коремни преси)
  • R: 15 лицеви опори
  • С: 30 бр
  • т: 15 клека
  • ИЛИ: 30 секунди завъртане на ръцете (кръгове на ръцете)
  • V: 3 минути, когато правите стена
  • W: 30 бр
  • х: 60 крикове за скачане
  • Y.: 10 коремни преси (коремни преси)
  • Z.: 20 лицеви опори

Понеделник, 10 юли 2017 г.

Как бързо да постигнем FLAT ABDOMEN ! Ана и Миа

💜💗ДОБРИ УТРИННИ ПРИНЦЕСИ! 💗💜
Те как са? Щастлив съм, тъй като следвам тези съвети, които прочетох преди няколко дни.
Споделям ги, за да са също толкова щастливи като мен!

  1. Избягвайте да консумирате сол, когато можете. Той задържа много течности, което прави не само корема ви дебел, но и краката и ръцете.
  2. Вземете естествени диуретици! Много ананас и много зелен чай правят чудесно, препоръчвам ви да пиете зелен чай 3-4 пъти на ден и поне една порция ананас на ден също.
  3. Консумирането на папая ви помага да имате чудесно храносмилане, което е от съществено значение за постигане на желания корем.
  4. Всички препоръчват да ядете 5 пъти на ден, знам, че повечето от вас не го правят, това е очевидно. Но бих препоръчал на всеки 3 часа да ядат парче плод (за предпочитане диня, ябълка, ананас или папая) Това значително ще подобри храносмилането.
  5. От само себе си се разбира, че трябва напълно да забравите за всички газирани напитки, безалкохолни напитки и т.н.
  6. Ще кажете, че аз винаги казвам едно и също, но трябва да пиете 3 литра вода дневно ! Като минимум!
  7. Работете много добре на корема и правите много кардио упражнения.
  8. Яжте много бавно и разбийте всичко на малки парченца.
  9. Винаги поддържайте корема стегнат. Можете да сложите малък колан под дрехите си, за да оказвате натиск
Ами тук са всички съвети за днес, късметчета бебета.
Обича те, ария.