служи

Резюме на съдържанието:

Отслабва ли сауната? Помага ли изгарянето на мазнини?

В тази публикация ще се опитаме да разследваме и следователно да стигнем до заключението дали сауната или някои сауни могат да ни помогнат да отслабнем и да отслабнем; или напротив, открийте дали тази широко разпространена практика, понякога с намерение да отслабнете, няма да има никакъв ефект върху нас или ще ни позволи само да губим течности чрез пот ...

Така или иначе, преди да говорим за сауна като алтернатива за отслабване, Мога да ви кажа, че сеансът на сауна ще ни осигури много ползи за нашето здраве, но също така, за да го направим 100% здрав, трябва да вземем предвид неговите противопоказания или предпазни мерки.

На първо място, в случай че все още не сте конвенционален потребител на сауна, не знаете какво е това или сте го опитали накратко в миналото и не си го спомняте, ще обясним малко по-подробно какво е сауната и какви разновидности има:

Сауната е резултат от обичай, който финландците са започнали през 20-ти век, той се е смятал за свещено място, което се е намирало в повечето дворове на къщите, и до днес този обичай е все още широко разпространен, особено в страните от Северна Европа за своите големи ползи за здравето.

Сухата сауна, известна още като финландска сауна, Това е дървена кабина, в която е концентрирана висока температура, обикновено причинена от електрически нагревател, който варира между 70º и 110º по Целзий.

От друга страна, има алтернатива на този тип суха сауна, известна още с името на Турска баня, което е вид сауна с влажна топлина, тъй като доставя топлина чрез изпарена вода и температурата обикновено е по-ниска, варираща между 30 и 60 градуса по Целзий.

Както сауната, така и турската баня съобщават за безброй ползи за нашето здраве (те елиминират токсините чрез потта, обновяват епидермиса, отпускат мускулите и т.н.), а в някои страни е често показан за терапевтични цели за лечение на някои заболявания като артрит, депресия и т.н. ...

Така се използва и сауната за отслабване?

Има вяра много изразено сред населението, при което сауната не отслабва, поне по истински начин, защото почти винаги, когато правим сеанс на сауна, успяваме да отслабнем, но това се дължи главно на факта, че сме елиминирали много течности чрез пот и следователно, когато проверяваме теглото си след сесията, очевидно ще тежим по-малко, но може би по-късно, когато рехидратираме тялото си, отново ще претеглим същото.

Това е толкова, Науката е очевидна, но наистина важното нещо и това, което ще открием в тази статия, е дали правенето на една или няколко сесии за сауна ще ни помогне да изгаряме мазнините и следователно отслабване бъда трайни.

Днес е много често да се търсят лесни начини за отслабване, които включват най-малкото трудности. Но трябва да сте наясно, че за да отслабнете трайно, трябва да положите усилия; ще трябва да правите диети и да правите физически упражнения, но ... тогава сауната не служи за реално отслабване? Сауната работи за отслабване и ще ни помогне да отслабнем, но не изолирано.

Защо сауната ще ни помогне да отслабнем? Като вземете сеанс на сауна при температура от 90 градуса за 15 минути, нашето тяло той ще трябва направи усилие За да издържи на тази температура, с това усилие, дори и да е пасивно, тялото ни се ускорява, сърцето помпа по-бързо, за да задоволи екстремни нужди, белите дробове започват да работят повече и по този начин в тялото ни протичат безброй химически реакции, които водят метаболизмът ни се ускорява и като следствие произвеждат a по-високи калорични разходи.

Този по-висок разход на калории всъщност означава, че мазнините могат да се изгарят, макар и в по-малка степен, отколкото ако практикуваме аеробни упражнения.

Затова вземете сесии от сауна редовно ще ни помогне да отслабнем, отслабнете Y. изгаряне на калории. Но също така е важно да се има предвид, че ако правим сесии в сауната изолирано, ще ни бъде много трудно да оценим резултатите, тъй като ще трябва да допълним сауната с диета и активни упражнения.

Добър съвет за ефективно отслабване би бил да се грижим за диетата си, да тренираме 3 пъти седмично и да правим 2 сауни на седмица, всичко това ще се превърне в идеалната формула за бързо отслабване и забелязване на резултатите за кратко време.

Предимства на сауната Добра ли е сауната?

Както вече видяхме, като основна полза можем да потвърдим, че сауната служи за отслабване или поне служи като допълнение към режима за отслабване, тъй като метаболизмът ни ускорява и насърчава загубата на мазнини.

В допълнение, сауната се счита в много страни от Северна Европа като здравословен навик поради различните ползи, които произвежда.

Сред предимствата на практикуването на сауна сесии можем да подчертаем:

  • Токсините се елиминират чрез потта.
  • Епидермисът се обновява, порите на кожата се отварят и почистват.
  • Увеличава циркулацията, разширява кръвоносните съдове и може да подобри движението на ставите или да облекчи болката при артрит.
  • Отпуска мускулите и насърчава по-голямата им еластичност.
  • Освобождава ендорфини, помагайки за борба с тревожността и стреса.
  • Произвежда релаксиращ ефект, помагащ за борба с безсънието.
  • Укрепва имунната система чрез повишаване на защитните сили.
  • Дишането се подобрява, дихателните пътища се прочистват и слузта става по-течна.

Общи съвети за вземане на сауна

Както видяхме, сауната ни носи безброй предимства, но носи и редица рискове, които можем да избегнем, ако сме далновидни, тъй като повечето хора злоупотребяват със сауната. Не приемайте повече от две 15-минутни сесии на ден, нито повече от 3 седмично.

Понякога малките ползи и много вредите. Не трябва да влизате в сауната, ако сте прекалено уморени, ако току-що сте яли или имате пълен стомах.

В случай на сърдечни заболявания е напълно обезкуражен (аритмии или скорошни инфаркти на миокарда), също така е противопоказан за хора с белодробни заболявания или бронхит.