начин на живот

За да изглежда така, гените на Джесика Алба изиграха важна роля, но това тяло е резултат от страхотна рутинна тренировка

Андреа Бушо

Джесика Алба е модел и актриса, която винаги е популяризирала здравословен начин на живот И поради тази причина той се е насочил към социалните си мрежи, за да публикува практическия подход, който използва, за да бъде здрав. Както повечето от нас, тя работи, така и тя тренирайте не винаги трябва да е дълго, но трябва да е ефективно.

рутинна

Храни се добре и си дава вкусовете, но ако има нещо, което винаги прави, то е останете активни. Подобно на много, той предпочита групови класове, защото те са по-мотивиращи, но поради ограниченията в графика му, той е трябвало да организира различни упражнения, за да остане във форма.

Разбира се, винаги когато имате филмов проект, трябва да потърсите личен треньор и диетолог, в зависимост от характеристиките, които ролята изисква от вас. Но за нормален ден, Какво правите, за да останете активни?

Сутрините

От метаболитна и физиологична гледна точка, за да имате по-добър контрол на теглото, идеалното е упражнявайте сутрин, далеч от времето на хранене. Джесика Алба го знае и затова става в 5:15 сутринта, за да прави йога или спининг.

Йогаскулпт с времето

Ако погледнете нейния акаунт в Instagram, ще забележите, че тя обича YogaSculpt, a йога вдъхновена тренировка за цяло тяло. Най-хубавото на тази рутина е, че тя съчетава интензивната физическа подготовка и баланса и разтягането на традиционната йога. Ако никога не сте го опитвали, защо не потърсите основите в YouTube?

HIIT извън времето

Ако Джесика Алба няма достатъчно време, тя прави упражнения в 3 фази, която трае само 35 минути. Това включва малко HIIT за ускоряване на метаболизма ви и изгаряне на повече мазнини, но повечето от тях са много лесни за изпълнение.

Част 1: Започнете да бягате с висока скорост за 2 минути. Веднага променете скоростта си на средна и бягайте за минута. Повторете 8 пъти още до 24 минути. Ако го правите на бягаща пътека, увеличаване на наклона в машината, за да изгорите повече калории.

Част 2: Втората част от упражнението е по-кратка, но и по-интензивна. Тичайте 30 секунди с висока скорост и след това превключете на средна за минута. Повторете 3 пъти повече и намалете наклона, за да предпазите коленете си.

Част 3: И накрая, тичайте с ниска скорост с малък наклон за 5 минути. изток почивка помогнете на пулса да се върне към нормалния си ритъм и мускулите да се отпуснат, за да предотвратите нараняване.

Не забравяйте, че ако нямате време, това е отличен вариант за ускорете метаболизма си, но идеалното е да го допълвате с упражнения за сила и съпротива.

Обърнете внимание на диетата си

Ако искате да изгаряте мазнини, идеалното е да се съсредоточите върху това, което слагате в чинията си. Упражненията ще ви помогнат да се тонизирате и да станете по-силни, но диетата ви е по-важна ако това, което търсите, е да отслабнете. В този случай Джесика Алба избягва глутена, млечните продукти и преработените и пържени храни. Той също така намалява захарите и въглехидратите и ги замества с протеини и зеленчуци.

Погрижете се за тялото си

Това е нещо, което обикновено се случва с напредването на възрастта. Малко по малко започваме да оценяваме това, което телата ни правят за нас. В интервю за Ел Джесика каза, че най-важното е да обичаш своя начин защото прави това, което поискате. И малко по малко?