Почти всички хора, които се опитват да се хранят здравословно, за да отслабнат, гладуват преди лягане.

неща

Това се случва на всички нас, но ние се опитваме да не ядем нищо, за да не навредим на диетата си. Вярваш или не, лягането гладно наранява усилията ви за отслабване.

Гладен корем означава неспокоен сън и също така е по-вероятно да се събудите много гладни и да хапнете всичко, което можете, за закуска.

Какво още, спането добре е ключът към отслабването, така че нека се опитаме да си починем добре през нощта и да си легнем на пълен стомах.

Не струва нищо. Трябва да ядете храни, които не ви напълняват, които ви помагат да спите по-бързо и които ви поддържат сити през цялата нощ, за да не се събудите гладни.

Ето петте храни, които трябва да ядете преди лягане, ако се опитвате да отслабнете.

1- Банан.

Той е богат източник на калий, който е мускулен релаксант. Съдържа и много фибри. Освен това, ако вече сте взели и почистили кухнята, това е идеалното мезе, тъй като няма да замърсите чинията или приборите.

2- Бадеми.

Ако ви харесва нещо солено, не се колебайте да ядете бадеми. Неговите протеини възстановяват мускулите през нощта, а фибрите ви поддържат сити. Освен това е чудесна храна за изгаряне на мазнини.

3- гръцко кисело мляко.

Високото му съдържание на протеини ще помогне на мускулите ви, докато спите. Ако закупите сорт без захар, ще получите много повече предимства. Нискокалоричен и помага за успокояване на стомаха.

4- Фъстъчено масло с пълнозърнест хляб.

Той е идеален аперитив за всяко време на деня, но особено преди лягане. Съдържа триптофан, аминокиселина, която ви помага да спите.

Освен това е чудесен източник на растителен протеин, който помага за регенерирането на мускулите и съдържа здравословни мононенаситени мазнини, за да се чувствате сити.

5- Череши.

Черешите са две за едно. Те са толкова сладки, че задоволяват всяка нужда след вечеря. Те също са чудесен източник на мелатонин, хормонът, който регулира съня.