Пристига хубаво време, слънчеви дни и плаж. Затова искаме да ускорим загубата на това наднормено тегло преди да пристигнат тези летни дни и да можем да сме готови. В тази публикация ви казваме най-добрите диети за отслабване.
Опитвате ли се да достигнете лятото с най-добрата си версия? В тази публикация ще ви покажем най-добрите храни, които можете да включите в диетата си отслабнете преди лятото.
Какви храни трябва да включа в диетата си, за да отслабна преди лятото?
✔ УВЕЛИЧЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ВОДА
Водата, както казах по-рано, е незаменима, помага да се елиминират токсините в тялото, поддържа хидратирането и намалява появата на целулит. Следователно, напрОграничете консумацията на изотонични напитки, нулеви или леки напитки, тъй като те съдържат захари или полиалкохоли които не осигуряват предимства, когато става въпрос за отслабване. Ако не сте любител на водата, можете да използвате трикове като добавяне на резенчета или кори от лимон или грейпфрут.
Това би придало на водата естествен аромат, без това да повлияе на нейния състав. Друг начин да консумирате повече вода е с инфузии тип зелен чай или хвощ, които ни помагат да елиминираме токсините от тялото си, действайки като противовъзпалително.
✔ ВКЛЮЧВАЙТЕ ПРОТЕИНИТЕ ВЪВ ВСЯКО ВАШЕ ХРАНЕНЕ
Протеините са един от най-важните компоненти в нашето тяло, тъй като ни предоставя важни свойства като тези, които ви показваме в публикацията относно ползите от протеините за здравето. Диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини помага за забележимо отслабване за кратко време в тялото ни и ни помага да укрепим мускулите си.
✔ ЕЛИМИНИРАЙТЕ ПРОСТОТО КОНСУМАЦИЯ НА ВЪГЛЕХИДРАТИ
Във всеки от нашите съвети това е един от тези, който никога не се проваля, това е тема. И това е, че не можем да отречем това основата на добрата диета и хранене е консумацията на качествена храна.
Следователно прости въглехидрати като: бели брашна, рафинирани брашна, сладкиши, захари, очукани те трябва да бъдат напълно елиминирани, за да се постигне целта не само загуба на тегло, но и подобряване качеството на кожата, премахване на целулита и отпускане.
✔ КОНСУМИРАТЕ ДОБРИ МАЗНИНИ
Както съм ви учил при други случаи на консумацията на добри мазнини ни помага да премахнем мазнините от тялото си. По този начин, премахване на консумацията на транс-мазнини и пържено. Трябва да мислим за качеството на вида на мазнините, които консумираме.
✔ ВКЛЮЧВАЙТЕ ЗЕЛЕНЧУЦИ ВЪВ ВСЯКО ВАШЕ ХРАНЕНЕ
Приносът на зеленчуците във вашата храна ще ви помогне, както и водата, за елиминиране на токсините. Предлага ви запас от фибри и усещане за повече ситост. Лесен начин за добавяне на зеленчуци към закуски е със Зелен сок.
За да направите това, просто трябва да смесите правилно следните съставки: 3 варени зелени аспержи + 1 краставица + 1 шепа спанак + 1 стрък целина + 1 лимон + ½ чаша вода.
✔ ИЗПЪЛНЯВАЙТЕ СЪРЦЕВО-СЪДИННИ УПРАЖНЕНИЯ
Съвет, който не се проваля и е математически въпрос, е консумацията на калории спрямо калорийните разходи чрез сърдечно-съдови упражнения. Сърдечно-съдовите упражнения ни предлагат безброй предимства и ще ни помогнат да ускорим загубата на тегло или да се поддържаме, и още по това време, отделяйки около 45 минути на ден 4-5 пъти седмично.
Накратко, включването на тези храни и дейности във вашата диета ще ви помогне да свалите тези излишни килограми около лятото и най-важното, ще ви помогне и да ги поддържате през цялата година.
Нужда от помощ? Свържете се с нас и ние ще ви помогнем да създадете персонализиран онлайн хранителен план.
„Вашето тяло - нашата работа, вашето здраве - нашата страст“