Най-важното нещо, когато става въпрос за загуба на мазнини, е диетата и ако има нещо, с което трябва да сте наясно, то е, че трябва да имате калориен дефицит.

които

Трябва да консумирате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае на ден, по този начин тялото ви ще използва енергия от натрупаните мазнини и ще започнете с този процес на изгаряне на мазнини, който ви интересува толкова много.

Списък с храни, които да се елиминират, за да се губят мазнини

И сега, когато сте наясно с това, ще ви кажа, че 7 храни трябва да избягвате, ако искате да загубите телесни мазнини.

Газирани напитки от кола

Е, ако искате да загубите телесни мазнини, първото нещо, което ще трябва да избягвате, са газираните напитки. Работата е там, че безалкохолните напитки, газираните напитки не ви носят нищо добро

Като начало трябва да знаете, че литър напитка от този тип има около 400 калории. Наистина ли искате да консумирате толкова много калории, че изобщо няма да ви осигурят и няма да ви заситят?

Но също така е, че дори да пиете лека сода, която не ви осигурява тези калории, нещата не се подобряват, тъй като имат много негативни неща за вашето здраве.

На първо място, те ще влошат външния вид на кожата и ще я състарят и предполагам, че не искате това, нали? Също така, ако сте жена, пиенето на този вид напитки благоприятства целулита, нашия вечен враг.

Променя и нашето настроение. Ще имаме по-голям шанс да развием диабет тип 2. И сякаш това не е достатъчно, консумацията на диетични газирани напитки е свързана и с повишен риск от инфаркт и инсулт.

Наистина ли толкова много искате сода?

Хайде, ако наистина искате да имате желязно здраве и красиво тяло, по-добре помислете дали да замените безалкохолните напитки с вода.

Пържени картофки Чипс

Ако искате да загубите мазнини, друг вид храна, за която трябва да помислите, е картофеният чипс, а когато говоря за чипс, той говори и за други видове подобни мезета, които да, те са много богати и могат да бъдат страхотни когато гледате филм например, но всъщност не ви дават нищо, а само калории.

За да ви дадем идея чанта със среден чипs ви дава повече или по-малко 300 калории и има 300 калории, които наистина не са полезни за вас, И единственото нещо, което ще направят, е да ви накарат да продължите да консумирате повече храни от този тип, които не, те не ви дават нищо, така че следващия път кажете, не благодаря.

Сладки бисквитки

Продължаваме да напредваме списък с храни, които трябва да елиминирате, за да загубите мазнини и на трето място са бисквитките. Да, знам, че бисквитката може да изглежда много безобидна, ако има такива, които наистина са очарователни, но не се заблуждавайте, бисквитките не са полезни за вас.

Пакет бисквитки може да съдържа до 1000 калории, да, да, как го чувате. И те също могат да събудят чудовището на глада, което имате в себе си.

Алкохол

Друго нещо, което ще трябва да премахнете от диетата си, е алкохолът. И е, че алкохолът не ви носи нищо добро, това е бомба от празни калории. Да, да, те са празни калории, така че преди да помислите за студена бира на тераса, чаша вино по време на хранене или може би застрелян след ядене помислете два пъти.

Алкохолът се състои от алкохол и въглехидрати. Грам алкохол има приблизително седем калории, а един от въглехидратите ще ви осигури още четири калории, така че, както виждате, те са калорични бомби, които не ви дават абсолютно нищо.

Освен това, когато пиете алкохол, нивата на тестостерон също падат, което е хормонът, който, от една страна, отговаря за изграждането на мускулите ви сега, а от друга за изгарянето на мазнините. Така че, ако нивата на тестостерон спаднат, ще бъде много трудно да загубите телесни мазнини.

Хляб

Петата храна в списъка е една от основните в диетата на много хора, а аз говоря за бял хляб. Колко хора ядат хляб всеки ден? Вярвам, че по-голямата част, но въпреки че е една от основните храни в диетата на почти всички, белият хляб се прави от преработено брашно, така че няма да ви даде много.

Бедна е на фибри, витамини и минерали. Както го чуете. Решение може да бъде заместването на бял хляб с пълнозърнест хляб, но не го консумирайте и в излишък, защото няма да ви добави много, въпреки че е по-добре, също не е чудно.>

В края на списъка съм запазил някои от любимите си храни. Една от тях пица.

Пица

О, как обичам пица. Но една порция пица може да съдържа до триста калории и бъдете честни със себе си. Можете ли да имате само една порция пица? Защото не съм способен, като започна, няма да спра.Знаете ли кой е виновен за това? Мононатриев глутамат Чували ли сте някога за това съединение? Е, мононатриевият глутамат е подобрител на вкуса, затова го прави толкова богат и че не можем да спрем да създаваме зависимост.

Казват, че е ядлив наркотик, така че по-добре да стоим далеч от изкушението, не мислите ли? И на последно място в списъка, вие също трябва да премахнете всичко, което има общо с хамбургера. Бургери, кучета и този вид храна.

Хамбургерите

Типично меню за бургер, състоящо се от хамбургер с порция картофи и безалкохолна напитка, има около 1200 калории, което, когато сте във фаза на дефиниция, когато искате да загубите мазнини, е почти общото количество калории, от които се нуждаете на ден и Приемате го с един замах. Не мислите ли, че е скандално? Замисляли ли сте се някога за всички упражнения, които ще трябва да направите, за да изгорите тези 1200 калории? Надявам се да спрете да помислите за момент и да започнете да вземате по-добри решения с вашата диета.