Абонирайте се за Vitónica
Що се отнася до храненето, ние винаги търсим нещо, което ни осигурява хранителни вещества и което премахва глада ни с най-добрите възможни гаранции. Ние от Vitónica обикновено ви даваме съвети, за да превърнем нашата диета в сборник от здравословни храни, пълни с ползи за тялото. Затова този път искаме да се спрем гъбите, идеална храна за ядене през нощта без излишни калории.
Както вече знаем, през нощта тялото ни работи много по-бавно отколкото през останалата част от деня, така че по това време на деня трябва да се грижим много повече за това, което ядем. Поради тази причина е необходимо да знаем какви храни ще ни отнемат глада, подхранват ни и ни осигуряват почти никакви калории, нещо, което през нощта не се препоръчва. Поради тази причина гъбите могат да бъдат добра алтернатива в това отношение по няколко причини.
Нискокалорични
На първо място ще подчертаем вашите нискокалоричен прием. Гъбите са храна, която има ниско количество въглехидрати и мазнини, което значително намалява общите калории, които ще ни предложи, средно 27 калории на 100 грама. По този начин гъбите могат да бъдат идеална храна за вечеря или като придружител на други основни ястия, тъй като притежават висока засищаща сила.
Протеини на тръба
Заедно с това трябва да подчертаем и неговите висок прием на протеини. Гъбите съдържат голямо количество протеини с богата хранителна сила, тоест с тази храна получаваме всички аминокиселини, от които тялото се нуждае. По-точно, той ни дава 3,81 грама протеин на 100 грама.
Витамини и минерали
В областта на витамини и минерали Това е вид храна, която трябва да се вземе предвид. Сред неговите компоненти ще откроим витамин С, който има и който ни помага да укрепим защитните сили на организма, а също така ни осигурява витамини от тип В. В областта на минералите гъбите ни осигуряват много добри количества желязо, калий и фосфор, което го прави силно препоръчителна храна във всички диети, но особено в спорта.
Храна, богата на вода
Към това трябва да се добави и неговото висок принос във водата, което го прави храна, която ще ни помогне да хидратираме тялото. Затова консумацията му е силно препоръчителна. Изправени пред това, трябва да имаме предвид, че той е съюзник на нервната система поради минералите, които ни осигурява, както и на мускулите, тъй като осигурява храната, от която се нуждаят, без прием на мазнини и прави възможно най-доброто тяхното развитие.
Споделете Гъби, перфектната вечеря