Отслабването винаги е трудно, но трябва да избягате от чудо диети и радикални промени, теглото е важно, но здравето ви е още повече. Ако сте решили да подобрите диетата си и да спортувате малко отслабнете и спечелете здраве, днес ви предлагаме идеалните храни, които да включите във вашата диета.

можете

Това е, което трябва да ядете, за да отслабнете

Тази японска супа се разтваря ферментирал боб с тофу, див лук и водорасли. Вкусно ястие, богато на протеини и с комплекс В12, което помага и защитава мастните киселини.

Зелен чай

Изглежда нещо вълшебно, но това отвара е идеален за вашето здраве и с него антиоксиданти помага за отслабване.

Авокадо

Пълна с добри и необходими мазнини за тялото ви, тя е идеалната съставка за всяка диета. Помага ти поддържайте стомаха си спокоен и завършва с коремната ви мазнина. Най-добрият диетичен спътник.

Кисело мляко

Не просто кисело мляко, сигурно е унатурален огурт. Със своите пробиотични компоненти, той помага на стомаха ви да смила всичко, което ядете. A здрав стомах предпазва от резистентност към лептин, една от основните хормонални причини за затлъстяване.

Ечемик

Използва се за печене на хляб или като заместител на ориза богато на протеини зърно Близкият изток е идеален за да задоволите глада си, без да пълните кобурите си.

Зеленчуци

Бобовите растения са идеални за ограничаване на апетита ви оттогава те утоляват глада в дългосрочен план.

Овесена каша

Яденето на овесени ядки вместо зърнени храни за закуска се подобрява добър холестерол и помага при отслабване. Овесът осигурява фибри достатъчно, за да сте сити до хранене. Трябва да внимавате с пакетите с овесени ядки, тъй като някои съдържат високи нива на захар.

Кисело зеле

The Ферментирало зеле, Както всеки друг ферментирал зеленчук, той съдържа голямо количество пробиотици и пребиотици, които помагат поддържайте чревната си флора здрава.

Бадеми

Често се избягва при диети заради нейната мастна киселина, скорошни проучвания доказаха, че тя е една от основни стимуланти при отслабване.

Боровинки

Антиоксиданти, богати на витамин Е и витамин С. Те са идеални за борба с корема си мазнини и можете да ги придружите с кисело мляко или овесени ядки.

С този списък от съставки можете да приготвите много по-богати и разнообразни ястия, които ще ви помогнат при отслабване.

Ако всичко друго се провали, винаги можете да опитате акупресурните точки на Rolloid Girl, за да отслабнете.