Казваме ви всичко, което трябва да знаете, за да избегнете наднорменото тегло

дебела

Казваме ви всичко, което трябва да знаете, за да избегнете наднорменото тегло

24% от мъжете и 21% от испанките страдат от затлъстяване. Освен това 14% от децата и юношите в Испания са с наднормено тегло, а 25% са с наднормено тегло, показват данни на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Според проучване, проведено от същото научно общество, 44% от интервюираните (над 1700 души) заявяват, че са наясно с наднормено тегло, докато 4 от 10 признават, че са направили нещо за отслабване през последната година.

Само 19% обаче са отишли ​​при лекаря, за да се ръководят здравословно при тази загуба на тегло, докато 92% предпочитат да прибягват до чудодейни диети, въпреки че признават, че не вярват в своите ползи за здравето или в бързите му резултати.

Проблемът е, че в Испания непрекъснато и тревожно се увеличава година след година броят на наднорменото тегло и затлъстяването. Яденето бързо извън дома, не го правите около масата с цялото семейство, ядете, докато гледате телевизия, „или което е по-лошо, пред компютъра“, според SEEDO са фактори, които „са научно доказани“, които определят, че има повече затлъстяване. По същия начин се посочва, че стресът е свързан с увеличаване на централната адипозия, като този ефект е по-голям при мъжете, отколкото при жените, и може да повлияе на затлъстяването или наднорменото тегло.

В този смисъл президентът на SEEDO Франсиско Дж. Тинахонес обяснява на Infosalus, че сега, когато наближава хубавото време, е моментът, в който си напомняме колко е важно да имаме добър човек, и мислим да отидем на диета или да направим всичко упражнение, което не сме правили през останалата част от годината.

Индекс на телесна маса

Но как да разберете кога наистина сте дебели и трябва ли да отслабнете? Експертът посочва, че за това се използва индекс на телесна маса (ИТМ), който се изчислява по формулата: тегло (кг)/височина (м2).

„Това е обичайно изчисление както за мъжете, така и за жените. Този хранителен индекс се отнася само за възрастни. Стойността на теглото можете да получите сами с добра скала, първо нещо сутрин, с празен пикочен мехур и ректума, гладуване и носене на бельо. Също в аптеката ", посочва.

По-конкретно, той уточнява, че затлъстяването се счита, когато този ИТМ надвишава 30; между 25 и 30 се нарича „наднормено тегло“; и под номер 25 би било „нормалното тегло“.

„В момента, в който ИТМ надвишава 25, човек трябва да бъде поставен на диета. Наднорменото тегло е прелюдия към затлъстяването, когато получите този ИТМ и станете наднормено тегло, трябва да предприемете стъпки, за да се опитате да влезете в нормалното си тегло. По-лесно е да отслабнете с два или три килограма, отколкото не с 10. Трябва да предотвратим достигането на затлъстяване, защото дори при наднормено тегло се появяват повече заболявания », предупреждава специалистът.

Всъщност Tinahones посочва, че здравните рискове от затлъстяване представляват проблем на общественото здраве. «Това не е естетически проблем, а надхвърля следването на модерен модел на тялото. Това е проблем, свързан с много заболявания като диабет тип II, които не биха съществували, ако нямаше затлъстяване, мазнини в кръвта като холестерол или триглицериди и хипертония ", казва той.

Той също така подчертава, че хората с наднормено тегло или затлъстяване са по-склонни да страдат от някои видове рак, като тези на стомашно-чревния тракт, докато в конкретния случай на жени, рак на матката и ендометриума.

„Затлъстелите лица също имат повече проблеми с плодовитостта и съня. Той причинява синдром на сънна апнея и проблеми със ставите, както и чернодробни заболявания, тъй като мазнините се натрупват в черния дроб и са способни, ако не бъдат отстранени, дори да се превърнат в чернодробна цироза ", добавя той.

За всичко това, президентът на SEEDO отбелязва, че проблемът е здравословен проблем, когато ИТМ е по-висок от 25, като по това време винаги трябва да се поставяте в ръцете на специалист, с цел подобряване на теглото и избягване на свързаните патологии със затлъстяване.