Повече от слаби ръце, това, което искаме, са тонизирани ръце. Знаете ли кои упражнения са най-добри, за да забравите тази вялост? Научаваме ви упражнения за отслабване и тонизиране на ръцете.
В Пазител на здравето на AXA ние имаме лични треньори без да се нуждае от специално внимание и фитнес зали къде да търсите любимата си дисциплина. Регистрирай се . 
Отпуснати ръце. Проблеми.
Наличието на отпуснати ръце без сила не е чисто естетически проблем. Това може да доведе до няколко свързани проблеми:
- Липса на сила за задържане на предмети.
- Претоварване на раменете и врата.
- Лоша постурална хигиена при работа с тежести, което би повлияло на шийните и гръбните мускули.
Ако сте решили да отслабнете, трябва да знаете, че половината от усилията ви трябва да идват физически упражнения. Но понякога това упражнение се фокусира върху ядрото и долните крайници и ние забравяме ръцете.
Следователно, освен да бягате, танцувате, ходите или карате колело, имате нужда упражнения за намаляване на увисналите ръце, да ти помогне за изгаряне и загуба на мазнини натрупани, главно в трицепс, подобряват тонуса и не губят мускулна маса, нито да го увеличавате без мярка.
Упражнения за отслабване на ръце
За да изпълните тези упражнения ще ви трябват няколко гири, но ако нямате такива, някои бутилки вода също могат да ви служат.
Ще ви представим схема, която можете да повторите възможно най-много пъти и към която ще увеличите интензивността, докато изглеждате по-добре.
Всяко упражнение се повтаря за 30 секунди. Между едно упражнение и друго не трябва да има повече от 10 секунден интервал, за да не намалите сърдечната честота и в края на веригата можете почивка 1 минута преди да започнете отново.
Готови, старт!
Повторете веригата поне три пъти и сесията през ден. За нула време ще забележите, че ръцете ви са по-стегнати и по-тонизирани. Комбинирайте, ако желаете, с лицеви опори, дъски и ако сте по-смели, набирания!
В AXA Health Keeper винаги ще сме до вас, за да ви подкрепим и ако желаете, ще ви помогнем да се отпуснете и да се поглезите.