След ексцесиите на Коледа е време да се почувствате по-добре физически

Коледа е времето на нуга, бизнес вечери, семейни ястия ... и с настъпването на новата година тези излишъци с храна Те вземат своето и възниква необходимостта от подобряване на физическата форма. Но не всеки има време или възможност да ходи всеки ден на фитнес или да плаща личен треньор. Много хора вероятно дори не знаят какъв тип костюми за упражнения или ги привличат най-много, защото няма единствен начин да се движат, за да се чувстват по-добре.

най-добрите

Приложението за смартфон идва на помощ, което ви позволява да тествате различни начини за упражнения физически или дори могат да служат като ориентир за влизане във форма, без да се налага да напускате трапезарията у дома. Това са някои от многото опции, налични в магазините за приложения:

5 минути пилатес (Olson Applications Limited)

През последните години Пилатес убеждава все повече хора. Този метод на обучение съчетава гимнастика и йога, търсене на баланс между ума и тялото. Това приложение е идеално за тези, които нямат много време да правят гимнастика всеки ден. Упражненията имат описание на това, от какво се състоят и анимации, за да покажат правилния начин за това. Необходим е абонамент.

Freeletics Gym (Freeletics)

Основно приложение, ако говорим за обучение у дома. Freeletics вярва, че мотивацията е важна, така че насърчава общността си от 11 милиона потребители да се радват един на друг. Има повече от 1000 вариации на тренировка за подобряване на силата и издръжливостта и включва функция „призрак“, която да се конкурира с предишните резултати на потребителя. Работи с абонамент, с който имате достъп до обучители „Bodyweight“, „Running“ и „Gym“; извършва тестове за фитнес и предоставя отчети за интензивността.

7-минутно обучение (опростен дизайн/Abishkking Limited)

Предназначен е за отслабнете и подобрете сърдечно-съдовата функция. Неговата концепция се основава на „HICT“ (High Intensity Circuit Training), който в момента се разглежда като „безопасен, ефективен и ефикасен“ метод за подобряване на мускулната и аеробна форма. Състои се от 12 упражнения, които трябва да се изпълнят за 30 секунди, с 10-секундни паузи между упражненията. Настройте времето на веригата според ситуацията на потребителя и поддържайте екрана включен по време на обучение. Обучението може да се прави навсякъде, тъй като ви трябват само стол и стена.

Спортно предизвикателство 30 дни (Leap Fitness Group/Abishkking Limited)

Тук програмата може да бъде коремна, цяла или екстремна; всички проектиран от професионален треньор. Всяко от тях има три нива и интензивността на упражненията се увеличава, за да улесни ежедневните тренировки. Той също така включва видео ръководство и списъци с храни за различните тренировки. Резултатите могат да се споделят в социалните медии.

ПОТЕ: Фитнес на Kayla Itsines (пот)

Световно признати програми за треньор на жени: Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan, Stephanie Sanzo и Sjara Earp. Това са много разнообразни тренировки за възстановяване след раждането, укрепване на корема, извайване на мускулите, изгаряне на мазнини и подобряване на цялостната физическа форма. Има 7-дневен пробен период и тогава е необходимо да изберете един от абонаментите, от 13 евро на месец.

Йога за начинаещи (Йога Буди)

За да влезете във форма, има повече ресурси, отколкото да правите лицеви опори или да бягате, а йога е един от най-добрите тестове. Учи да диша правилно, намалява тревожността и стреса -Това укрепва имунната система, увеличава гъвкавостта, подобрява баланса и укрепва мускулите и костите. Йога за начинаещи е насочена, както подсказва името й, към тези, които искат да знаят тази дисциплина. Включва три йога практики, всяка с три класа: Vinasa, Hatha и възстановителна. Единственият аксесоар, от който се нуждаете, е постелка за йога.

Сега и само тук се абонирайте само за € 3 през първия месец