Ако не ограничите децата до сладки зърнени храни и кисело мляко, сокове, бисквитки, сладкиши и кифли, може да причини увреждане на здравето, което вероятно не сте си представяли.

вредите

Важно е да се намали приема на захар при деца, за да се сведе до минимум рискът от състояния като затлъстяване и диабет тип 2 което от своя страна благоприятства хипертония и сърдечно-съдови заболявания, публикува Американската сърдечна асоциация (AHA).

Физически щети като затлъстяване, недохранване и кухини те са регистрирани, тъй като са малки. Има също психологически щети, които ще бъдат разкрити години по-късно.

Недохранване

Добавената захар може да накара децата затлъстели и недохранени. Някои хора се съмняват, че човек със затлъстяване може да бъде недохранван, но те са.

Изследванията показват, че добавената захар насърчава дефицита на хранителни вещества и енергия. Добавените захари не само изместват хранително-вкусовите храни в диетата, но също така може да изчерпи хранителните вещества от други ядени храни, както и телесни резерви.

Насилни възрастни

Изследване, публикувано в Британският вестник по психиатрия реши да провери хипотезата, че прекомерната консумация на сладкиши на 10-годишна възраст предсказва насилствени присъди в зряла възраст.

От възрастните, които са се ангажирали престъпления насилствен и чиито данни бяха анализирани, почти 70% ядяха сладкиши всеки ден като деца.

Изследователите смятат, че ефектите могат да се дължат на деца, които са получили много сладкиши те не се научиха да забавят удовлетворението. Невъзможността да се забави удовлетворението е свързана с престъпност.

Даването на бонбони за контролиране на поведението на децата или за тяхното подчинение не би било най-добрата стратегия.

Кухини

Когато се консумира захар, на Бактериите от зъбите се комбинират само за 20 секунди с нея и станете киселина. Тази киселина започва да атакува зъбния емайл и да го разгражда.

Dental Associates препоръчва на децата просто пийте вода между храненията, Млякото и соковете са най-добри по време на обяд. Детето не трябва да консумира повече от 4 унции сок на ден, тъй като е с високо съдържание на захар, за предпочитане е да яде целия плод. Плодовете съдържат хранителните вещества, по-малко захар и ползите от фибрите.

Те трябва да бъдат ограничете нездравословните закуски и лакомства, но ако трябва да изберете такъв, изберете шоколад защото се отървава от зъбите, докато бонбоните, киселите гуми и гуми са лепкави и захарите ще лепнат по-дълго. По-добре е да им давате замразени моркови, направени от плодове и без захар.

Да се ​​вземат предвид

AHA отбелязва, че децата и тийнейджърите трябва да консумират по-малко от 6 чаени лъжички "добавени захари" на ден и не повече от 8 унции захарни напитки седмично. Деца под 2 години не трябва да имат добавени захари.

Добавената захар присъства не само в сладкиши и бисквитки, но можете да я намерите и в други храни като китайска пилешка салата, сос за барбекю, кифлички за хамбургери и салатни превръзки.

Добавените захари имат множество имена върху етикетите на хранителните съставки, като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, декстроза, фруктоза, плодов сок и др.

Семействата могат да започнат да тренират вкусовите рецептори на децата си рано. „Децата развиват хранителни навици и вкусови предпочитания, които ще продължат цял ​​живот“, казва Рейчъл К. Джонсън, бивш председател на AHA Nutrition Committee.