Абонирайте се за Vitónica
Брашното не е нищо повече от резултат от преработка или рафиниране на различни зърнени храни, псевдозърнени храни, бобови растения или други храни. Ето защо, въпреки че не всички варианти са еднакви, най-добре е да намалите тези видове съставки и да изберете храна като такава, без да се превръща в брашно. За да можете да го приложите на практика, тогава ние си тръгваме 13 рецепти без никакъв вид брашно, които можете да приготвите в собствения си дом.
Солени ястия без никакъв вид брашно
За обяд, вечеря или закуска далеч от сладкиши и индустриални продукти можем да отидем на едно от следните солени ястия без никакъв вид брашно вътре:
- Бисквитки, направени с пулп от сок: бисквити или солени бисквитки без никакъв вид брашно, натрупани с фибри и това ни позволява да се възползваме от остатъците, ако правим натурални сокове, така че те също са препарат, пълен с витамини, минерали и антиоксиданти.
- Облачен хляб или облачен хляб: за любителите на хляба, които първо пропускат, когато намаляват брашното, това е най-добрият вариант да ги замените. A хляб, богат на протеини, без въглехидрати и много задоволителен, както и гъвкав.
- Обвивки или тако от маруля със задушено говеждо месо: за вечеря или за храна, богата на протеини, можем заменете тортилите на основата на пшенично или царевично брашно с маруля за нашите такос. По-лек и силно хранителен вариант без рафинирани брашна.
- Таката маруля с леща: това е веган вариант на горната рецепта Мога да ви уверя, че цялото семейство ще го хареса и не им липсва брашното или месото.
- Кус-кус от карфиол: това е основна рецепта, която можем да превърнем в салати, запържете или друго ястие без брашно и много с ниско съдържание на въглехидрати, но с фибри, растителни протеини и различни антиоксиданти които защитават тялото.
- Пица на базата на карфиол: за любителите на пица, които търсят по-здравословни варианти, можем да отидем на домашни версии без брашно като това. замества традиционната рафинирана основа от пшенично брашно за карфиол, яйце и подправки.
- Zoodles: те са класическите зеленчукови спагети, които ни позволяват да опитаме чиния от "фалшива паста„Без брашно, много леко и богато на витамини, минерали и фибри, което ни помага да заситим тялото.
Здравословни сладки без брашно вътре
Сладките ястия като торти, десерти, торти и други обикновено използват брашно в състава си. Въпреки това можем да постигнем ## по-здравословни сладки без брашна като показаните по-долу:
- Палачинки с две съставки: само яйце и банан за приготвяне на това ястие, което ще ни позволи да решим десерт, закуска или лека закуска в много просто и бързо, както и постигане на ситост след консумация.
- Бананови и кокосови бисквитки със слънчогледови семки: те са истинската противоположност на търговските бисквитки Пълни със захар и рафинирани брашна и най-доброто, те са хрупкави и много вкусни, както и засищащи.
- Трюфели от авокадо: с добри мазнини и много калий както и антиоксидантите, тези трюфели са супер прости и не съдържат добавени захари, както и брашна вътре.
- Бадемови и финикови шоколадови бонбони: те са силно препоръчителни за деца, тъй като дори могат да бъдат направени с тях. Те не изискват готвене и са без добавени захари, както и всички видове брашна и зърнени култури.
- Сочна шоколадова, лешникова и бадемова торта: пренебрегвайки малкото количество захар, включено в рецептата и добавяйки подсладител, можем да постигнем много здравословна торта, пълна добри мазнини и растителни протеини, както и магнезий, калий и витамин Е с антиоксидантна функция.
- Бананова торта без брашно: за да бъде 100% здравословен вариант, трябва да заменим захарта в рецептата с друг подсладител като стевия. И ще постигнем много здравословна и вкусна торта в допълнение към засищащ за тялото.
Това са 13 рецепти без никакъв вид брашно на препарати, които обикновено се правят с някакъв вид рафинирани зърнени храни или брашно вътре, но които могат да станат по-здрави и по-удовлетворяващи, ако ги заменим с други качествени съставки.
Споделете 13 рецепти без никакъв вид брашно, които можете да приготвите в собствения си дом
- 74 БИЗНЕСА, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ПОСТАВИТЕ В КЪЩАТА СИ БЕЗ ИНВЕСТИЦИИ ИЛИ МНОГО МАЛКИ ПАРИ, ЗА ДА СТАРТИРАТЕ от Exito
- 8 упражнения за изгаряне на мазнини от чатала, които можете да правите у дома Bioguia
- 10 рецепти с ягоди, които не можете да пропуснете - Рецепта
- 7 рецепти за приготвяне на седящи вани, за които тялото ви ще ви благодари
- На диета Как да си направим вкусни нисковъглехидратни кето понички - да живеем у дома