Ако сте на кето (кетогенна) диета или просто искате да намалите приема на въглехидрати, за да отслабнете, ще знаете отлично колко изведнъж можете да жадувате за десерти и сладки неща. Добрата новина е, че не трябва да страдате, а просто да научите какво да ядете и как да го правите; например, тези вкусни кето понички са подходящи за този тип диети и много ниско съдържание на захар.

диета

Струва си да се спомене, че за да намалим количеството захар в тази рецепта, ще използваме заместители на захарта и бадемово брашно. В случай, че сте алергични или алергични към някоя от тези съставки, за предпочитане е да избягвате приготвянето му.

Състав:

  • 1 чаша бадемово брашно
  • 1/4 чаша кокосово брашно
  • 1/2 чаена лъжичка сол
  • 1/3 чаша кокосово масло
  • 1/4 чаша заместител на захарта (може да бъде Stevia, Monkfuit, Xylitol или Erythritol)
  • 4 яйца
  • 1 лъжица ванилия
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • 1 щипка смляна канела
  • 1 супена лъжица смляна канела за украса
  • 1/4 от чаша захар или заместител на захарта за украса

Рецепта за някои вкусни кето понички:

  1. Смесете първо всички сухи съставки
  2. Смесете отделно мокрите съставки и добавете към сухите
  3. Намажете с мазнина и напълнете формата си за понички
  4. Печете при 180 ° C - 360 ° F за около 20 минути
  5. В тиган на умерен огън смесете двете съставки, за да украсите и оставете сироп, украсете вашите понички с това и готово.

Препоръчвам ви да напълните формите си само 3/4, защото в противен случай те могат да се разширят твърде много и ще имате проблеми.

Винаги не забравяйте да се консултирате с вашия лекар или диетолог, преди да започнете каквато и да е диета, особено ако планирате да правите кето диета, тъй като това е диета, която може да бъде деликатна за вашето здраве, ако не сте посъветвани от експерт по хранене.