Нова година, нов живот. Ако една от целите ви тази година е да спрете да пушите, трябва да знаете, че можете да направите много, за да помогнете на тялото си да се освободи от вредното въздействие на никотина по-бързо и по-добре. Днес ви предлагаме няколко идеи.

детоксикирате

Според Националния институт по рака на САЩ тютюнът е основната причина за рак на различни видове: белия дроб, ларинкса, устата, хранопровода и дори други органи, като дебелото черво и черния дроб.

Милиони потребители са засегнати от веществата, съдържащи се в цигарите, но тази цифра се умножава в случая на така наречените "пасивни" пушачи, които са изложени на вторичен тютюнев дим. Не забравяйте, че цигареният дим съдържа повече от 4000 химически вещества, от които поне 250 са вредни за здравето.

Тютюнът съдържа никотин като един от основните си химични компоненти, който бързо се абсорбира от организма, предизвиквайки физическа и психическа зависимост. Белите дробове са органите, които абсорбират до 90% от това опасно вещество.

В малки дози никотинът действа като нервен стимулант, освобождавайки адреналин и норепинефрин. На телесно и физическо ниво той увеличава сърдечната честота, кръвното налягане и притока на кръв през коронарните артерии, което може да причини сърдечни проблеми.

В тази бележка ще научите как да детоксикирате и почистите дробовете от никотин по естествен начин, за да помогнете на тялото си да изхвърли всички токсини, генерирани от тютюна, и да подобрите дишането си.

Като начало е важно, ако сте пушач, да се опитате да спрете пушенето постепенно и да придобиете нови и по-добри здравословни навици. Тези седем съвета могат да ви помогнат да откажете цигарите днес.

1 Хидратирайте добре. Водата ще помогне на тялото ви да елиминира никотина чрез потта и урината. Освен това ще противодейства на ефекта на дехидратация, който това вещество произвежда в организма. Всеки път, когато ви се прииска да запалите цигара, изпийте чаша прясна вода и ще видите какво се случва с вас.

2 яжте плодове. Витамин С е едно от най-добрите естествени вещества, които ще ви помогнат да елиминирате никотина от кръвния поток, тъй като действа чрез увеличаване на метаболизма и намаляване на стреса. За да го включите в диетата си, можете да консумирате някои от най-полезните за белите дробове плодове, като портокали и киви, които освен това ще ви снабдяват с вода и ще помогнат на тялото ви да попълни витамините, редуцирани от пушенето .

3 Направете половината от вашите ястия зеленчуци. Бавно свикнете с факта, че половината чиния на най-важните ви ястия е от зеленчуци. Добавете целина, тиквички, броколи, спанак, моркови, тиквички, патладжани и краставици, които могат да ви помогнат да намалите никотиновата зависимост, тъй като те влияят на вкуса на цигарата.

Опитайте се да не ядете много сладки зеленчуци, тъй като те са с високо съдържание на захар и биха могли да повлияят на желанието за пушене.

Освен това високото съдържание на фибри в зеленчуците и плодовете увеличава ситостта и това може да улесни отнемането на тютюна.

4 Консумирайте коприва. Копривата е билка с висока концентрация на желязо, която ще ви помогне да дезинфекцирате организма, за да елиминирате токсичните вещества, генерирани от тютюна.

5 Добавете джинджифил към вашата храна или напитки. Джинджифилът е корен, който съдържа съединение, наречено гингерол, което ще ви помогне да укрепите бронхиалните си тръби и белите дробове, което ви позволява да елиминирате храчките и слузта, генерирани от тютюн.

6 Пийте няколко инфузии през целия ден. Чай, мате, терере, терере с пресни билки, сушени билкови инфузии ... Всички те спомагат за дезинфекция на устата и гърлото.

Чаят от мащерка е вкусен и храносмилателен, също така ще ви помогне да почистите белите дробове, да намалите възпалението на бронхите и да премахнете бактериите от дихателните пътища.

Чаят от розмарин и пореч ще ви помогнат да успокоите гърдите си, когато са заредени със слуз. Освен това успокоява и освежава по естествен начин.

7 Вземете парни бани с евкалипт. Ако кипнете 2 чаши вода с малко евкалиптови листа за 5 минути и след това седнете на удобно място, поставете лицето си над водата и покрийте главата си с кърпа, евкалиптът ще ви помогне да отворите дихателните пътища и да изхвърлите храчките и слузта натрупани от въздействието на тютюна. Ако не можете да намерите евкалиптови листа, можете да използвате мехлеми без рецепта в аптеките, които се използват за втриване на гърдите. Препоръчително е да го правите за 15 минути, особено преди лягане. Не забравяйте, че белите дробове са един от най-важните органи, грижете се за тях и ще преоткриете въздействието, което дишането оказва върху вашето благосъстояние.

В Парагвай

В Националния институт по респираторни и екологични заболявания проф. Д-р Хуан Макс Боттнер (Ineram) предоставя грижи и помощ на тези, които искат да откажат цигарите. Вниманията са направени на Avenida Venezuela 1356 e/Tte. Insaurralde, Асунсион. Тел. (021) 290-123.

Източник: Световната здравна организация.