Много диети са едностранчиви и рецептите не са наистина вкусни. Това може бързо да намали желанието за отслабване.. Но с правилния диетичен план за отслабване, радостта от яденето на здравословна храна се запазва в дългосрочен план.

Добре обмисленият хранителен план може не само да подпомогне разумно загубата на тегло, но също така осигурява важни хранителни вещества.

От една страна те стимулират метаболизма, а от друга също влияят върху изгарянето на мазнините. Ето защо разнообразието е ключът към гарантирането на балансирана диета.

Пример за диета за отслабване, богата на протеини

  1. Закуска: Мюсли Bircher с кисело мляко и извара
  2. Обяд: Турска ескалопа със зеленчуци и ориз
  3. Вечеря: Пълнозърнест хляб с билкова извара
  4. Закуски и между храненията: Зеленчукови и плодови кълнове.

Някои рецепти за протеинови шейкове

подготовка:

  • Поставете 3 супени лъжици овесени ядки в купа.
  • Накълцайте 1 супена лъжица орехи и добавете към сместа.
  • Добавете 1 супена лъжица слънчогледови семки. 1 малка ябълка, обелете, настържете и също в купата дайте.
  • Добавете 5 супени лъжици нискомаслено кисело мляко и подправете с малко лимон и канела.

подготовка:

  • Сварете 30 г див ориз до готовност.
  • Обелете 1 малка глава лук и я нарежете на малки кубчета.
  • Нарежете 300 г зеленчуци на ленти или кубчета по желание.
  • Задушете лука и зеленчуците.
  • Нарежете също между 100 и 150 г пуешки шницел на малки ивици.
  • Кафявото пуешко месо се овкусява с пресни билки и подправки на вкус. Смесете пуешките ленти със зеленчуците и сервирайте с ориза.

подготовка:

  • Нарежете 200 г зеленчуци на ивици на вкус.
  • Поставете 2 филийки пълнозърнест хляб в чиния с зеленчуковите ленти.
  • Нарежете билките на малки парченца на вкус.
  • Добавете 1 супена лъжица газирана минерална вода с билките към нискомаслената извара.
  • Подправете с 1 щипка морска сол.
  • Намажете билковата извара върху хляба или я използвайте като сос за зеленчуковите ленти.

улеснява
Насладете се на плодовете или зеленчуците, както искате, на едно парче или на ленти, тази закуска е идеалният спътник за добро начало на деня и осигурява важни протеини и други хранителни вещества. Храната се прави благодарение на дългия пълен ориз и има малко калории, тази вечеря има малко калории и не натоварва тялото по време на важната фаза на съня.

За зеленчукови ленти, особено моркови, целина или гуркен са много подходящи, тъй като пресните плодове и зеленчуци обикновено са с ниско съдържание на калории, което ги прави идеални като междинно хранене. Ако няма време, протеиновите шейкове могат да бъдат здравословна алтернатива. Тези протеинови напитки могат да се използват и за основно хранене без никакъв проблем.