Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което води до метаболитни нарушения, насърчава прекомерното натрупване на мазнини и усилва възпалението

Страдат периодично високи нива на стрес е състояние, което значително се влошава здраве и качество на живот. Истината е, че има различни ежедневни ситуации които могат да го генерират своевременно, но когато е хронична е свързано с високи нива на кортизол.

стресът

The кортизол е един от много хормони произвеждани от тялото и е известен като хормон на стреса. Произвежда се от Бъбречни жлези в горната част на всеки бъбрек и действа като a невротрансмитер в мозъка, главно когато сме изправени пред трудни ситуации или вярно степен на напрежение.

Истината е, че това е вещество, което играе важна роля в здравето, когато нивата на кортизол са добре балансиран, всички органите и системите работят в хармония. Въпреки това, когато тя остава повишена за дълго време, обикновено води до ендокринна промяна, наречена "Хиперкортизолизъм" и че се счита за състояние, което води до много негативни ефекти върху функциониране на тялото и клетките.

Кортизол се намесва в множество задачи на организма, като частния случай на метаболизъм на въглехидрати, протеини и мазнини, което е изключително важно, тъй като в зависимост от нивата на кортизол, начина, по който тялото използва това, което ядем. Той също е ключово вещество в нива на възпаление в организма, контролира кръвното налягане и балансира нивата на кръвната захар. Това е толкова важен хормон, който той също контролира цикъл сън-будност, и допринася за функционирането на мозъка, по-специално в когнитивната област, както е в случая памет и концентрация.

Истината е, че кортизол е по-важно, отколкото си мислим, дори се отнася пряко до циркаден ритъм на тялото. Когато тялото страда високи нива на стрес надбъбречните жлези освобождават a излишък на кортизол и адреналин, което предизвиква увеличаване на сърдечната честота и нивата на енергия. Тези високи нива на кортизол са свързани с афектации в имунната система и обикновено по-ниска защита значително, което ни прави по-податливи на заболявания. Също така присъства чревни проблеми, тъй като е засегната храносмилателния процес и усвояване на хранителни вещества.

Сред най-честите противопоказания за излишък на кортизол в тялото, е неговият отрицателен ефект върху метаболитната система. Ето защо стресът се счита за една от основните причини за наднормено тегло и затлъстяване, истината е, че хормонална регулация е ключов аспект, за да се радвате на здравословно телесно тегло.

Как кортизолът се намесва в телесното тегло?

Състояние на хроничен стрес, отразява, че тялото е издържало високи нива на кортизол за дълъг период от време. Присъствието му в клетките причинява задържане на мазнини, особено в коремна област и също така е една от основните причини за задържане на течности. Също така е много нормално те да се появят промени в апетита, получен от повишаване на нивата на инсулин и това води до безпокойство да ядете храни, богати на захар, мазнини и въглехидрати.

Страдайте високи нива на стрес също много трудно да се установи здравословни хранителни навици и се усложнява Храня се здравословно Y. спазвайки графиците. Всъщност има няколко проучвания, които демонстрират пряката връзка между високи нива на кортизол и повишен апетит и по-голямо натрупване на Коремна мастна тъкан.

Получено от тяхното нарушения в нивата на инсулин, кортизолът генерира високи нива на вещества възпалителни процеси в черния дроб и има a прекомерно съхранение на мазнини. Това не само влияе пряко върху телесното тегло, но е свързано с а по-висок риск на страдащи от хронични заболявания като затлъстяването, диабет, хипертония, сърдечно-съдови заболявания, проблеми с психичното здраве, нарушения в мозъчната функция, хронична умора, безсъние, кожни заболявания и промени в настроение.

Добрата новина е, че чрез контрол на нивата на стрес и а здравословен начин на живот, възможно е регулират нивата на кортизол. Ето защо е важно да следвате a балансирана диета, въз основа на потреблението на натурална храна и ограничете приема на всеки продукт от преработен произход, особено на тези, които са богати на захари, наситени мазнини, рафинирани брашна, натрий и консерванти.

В същото време е незаменим извършване на физическа активност тъй като противодейства на ефектите от натрупването на кортизол, намалява излишните телесни мазнини, оксигенира тялото и подобрява функционирането на имунната система. Друга чудесна препоръка е практикувайте медитация и йога, тъй като те са дейности, които насърчават контрол на дишането и те са от голяма помощ в контрол над ума. Освен това е много важно определени часове за основните хранения, спазвайте времето за почивка (включително увеличаване на часовете за сън) и правете дейности на открито и в контакт с природата.