Лекарите вярват, че това може да бъде ефективна мярка за отслабване
Постенето може да звучи като крайна мярка, но в много случаи може да активира метаболитния отговор на организма и дават добри резултати, когато става въпрос за загуба на килограми.
Как бързо да отслабнете? Експертите от Medical News Today обясняват от какво се състои тази техника, която не е толкова проста, колкото спирането на храненето и това е, но се прави периодично с добър контрол на калориите.
Защо постът работи?
Тялото работи върху глюкозата, но Когато гладувате продължително, търсете други източници на енергия, за да работите, като телесните мазнини, което улеснява възползването от тях. Все едно да включим метаболизма, за да работи в наша полза.
Екип от изследователи от Медицински факултет на Университета на Флорида прегледа множество скорошни проучвания за ползите от периодичното гладуване и заключи, че тази техника може да бъде дори по-здравословна от диетата.
16 часа бързо
Едната стратегия е да гладувате 16 часа и да ядете колкото искате за останалите осем часа, които остават през деня. По този начин, човек трябва да започне да се храни в 10 часа сутринта, така че последното му хранене за деня да е в 18:00, по време на вечеря. От този момент той не трябва да опитва храна отново до следващия ден. По всяко време консумираната храна трябва да е здравословна.
Малко по-драстично
Този метод се състои от консумирайте само около 500 калории за два дни от седмицата, да се хранят свободно през останалите пет дни; но дори и в тези почивни дни храната трябва да е здравословна и балансирана, ако искате да отслабнете.
Друг вариант е да се направи общо на два дни и яжте свободно останалите пет, но зависи много от общите здравословни условия на човека, който го практикува.
Други облаги
Изследователите отбелязват, че гладуването помага за загубата на телесни мазнини и запазва чистата тъкан, която изгражда органи, мускули и кости. Освен това може да подобри физическата работоспособност, да удължи продължителността на живота, да намали възпалението и да подобри сърдечно-съдовата функция.
Постенето обаче включва сериозна промяна в хранителните навици, така че от съществено значение е да се консултирате с лекар преди да започнете този метод, който е имал добри резултати, когато се стремите да отслабнете.