Има безкрайни храна които са спечелили собствените си заслуги, за да попаднат в списъка на най-здравите и здрави. От известно време чуваме, че зелето като зеле, авокадо, чай от матча или семена от chna има повече от здравословни свойства за нашето здраве. Знаменитостите и върховете не спират да ги включват в диетата си, други избират да ги пият пияни или в зелени сокове. Казваме ви всичко, за което трябва да знаете суперхрани мода, която не може да липсва във вашия летен хладилник.

15 суперхрани, които трябва да включите в диетата си

Ако отворим хладилника на тези, които изглеждат страхотно и фитнес експерти, със сигурност ще намерим повече от един суперхрана за да покажете страхотно тяло (и още повече през лятото). Салати от киноа, пълнозърнест препечен хляб или без глутен от авокадо. също говорим за кейл, на матча чай, зелени сокове или любопитни топинги като chna семена, дори кокосова вода (и дори кактусова вода) като модерни нови води.

през

Снимка: Instagram @mirandakerr

Миранда Кер купува килограми диня.

Защо обаче са станали актуална тема и защо тези суперхрани Те не могат да липсват във вашата лятна килера под каквато и да е форма? От имоти детокс, анти-стареене, антиоксиданти или богати на микроелементи, освен че подобряват качеството ни на живот, стават убедителни причини за експертите в хранене съветвайте да ги включите още повече в диетата си, ако искате да отслабнете и да отслабнете.

Вече в този смисъл лекарят е пионер Никълъс Периконе който се превърна в един от най-големите гурута и представители, когато става въпрос за откриване на ролята на някои ключови хранителни вещества и тяхното въздействие върху красотата, здравето и дълголетието със своя A-Списък на мощни храни за нашето здраве със свойства против стареене и гарантира, че когато той говори за суперхрани се отнася до „тези със забележителни противовъзпалителни, здравословни и подмладяващи свойства, за съжаление отдавна забравени в съвременния свят за бързо хранене и преработка“.

Суперхрани на доктор Периконе

Снимка: Instagram @doutzen

Червените плодове се превръщат в перфектната закуска между закуските и в идеалната съставка за закуска в случая с най-добрите Doutzen Kroes.

1. Дива сьомга (не се отглежда). Той е с високо съдържание на DMAE, астаксантин, омега 3 и незаменими мастни киселини (които намаляват лошия холестерол).
2. Екстра върджин зехтин. Съставен почти на 75% от олеинова киселина, той съдържа високи нива на полифеноли като хидрокситирозол (антиоксидантен протектор, който се намира само в този вид зехтин).
3. Зелени зеленчуци: Марулята, аспержите, зелето съдържат хранителни вещества и антиоксиданти като витамин С, калций и магнезий, за които е доказано, че забавят стареенето.
4. Ягоди и червени плодове Те са мощни антиоксиданти с ниско гликемично съдържание, ключови за постигане на по-младо лице, изпълнено с жизненост. Освен това те спомагат за намаляване на мазнините.

Снимка: Instagram @chrissyteigen

Криси Тейгън е друга от тези, които сочат към суперхрани.

5. Биологични натурални млечни продукти (без подсладители и с ниско съдържание на сол). Препоръчително е да ги консумирате биологично и без BGH (говежди хормон на растежа) като органично натурално кисело мляко (без добавена захар или подсладители), гръцки и кефир.
6. Овесени люспи. Богат на фибри, мононенаситени мазнини и протеини, той помага за намаляване на холестерола и кръвното налягане, освен че подобрява храносмилателната система, регулира кръвната захар и предпазва организма от рак.
7. Ароматни растения и подправки като куркума и сос табаско. Те са противовъзпалителни и невропротективни.
8. Зелен чай. Това е една от ключовите напитки на диетата против стареене с най-научно потвърдени антистареещи свойства.
9. Минерална вода. Избягвайте чешмяна вода, защото тя съдържа тежки метали.
10. Тъмният шоколад в малки дози. Възможно най-чистото. Той е мощен антиоксидант, който предотвратява атаката на свободните радикали и благодарение на високото си съдържание на магнезий, регулира нивата на захар, помага за „фиксирането“ на калций, балансира чревната флора и защитава сърдечно-съдовата система.

Диетата на могъщите зърнени храни

Снимка: Instagram @val_zelyaeva

Банан, растително мляко и смути от тъмен шоколад отгоре Валентина Зеляева.

Освен това има и други суперхрани които също имат перфектни свойства да отслабват поради богатството си на фибри и имат свойства против стареене като киноа, на Неразделна ориз и Сине, зърнени култури в повечето случаи, без глутен, че всеки ден повече те присъстват в ястията на върховете и знаменитостите, които също са се записали за зърнена диета да бъде прекрасен.

Не се отървете от тъмния шоколад!

От Европейски институт по затлъстяване, наред с други храни, предназначени да подобрят общото благосъстояние, те препоръчват млечни продукти като кефир (което подобрява защитните ни сили и улеснява храносмилането), тъмен шоколад (намалява тревожността), червено вино (с кардиопротективен ефект) и мед Манука (заради неговия антибактериален и антибиотичен капацитет).

И наред с други добродетели, някои от тях са признати, че имат превантивен характер на някои заболявания, поради което се приемат като лекарство като джинджифил или лимон (на гладно). Те ви помагат да убиете глада и да се детоксикирате след дни на излишъци. D Не пропускайте кои са най-горните суперхрани това не може да липсва в летния ви хладилник!

Миранда Кер приемайте килограми диня (много нискокалорични), Бионсе тя е пристрастена към кейла, Карли Клос Y. Ариадна артилерия поглъщат авокадо за закуска, Добавете Artiles Победете глада си за сладко с бананови закуски, Кендъл Дженър пийте матча и зелен чай във всичките му версии, други харесват Кейт Ъптън те сочат към киноа или броколи за техните здравословни рецепти, суперхрани главни герои на милиони рецепти в Instagram.

Вие също ще харесате

Четирите тайни за красота на Ърсула Корберу

Отслабнете без диета: трикове, които работят

Без глутен: екологичен + пазарувателен маршрут за целиакия

Соковете детоксикират това. Можеш да купиш!

Диетата на модела Кейт Ъптън

Измама или хранене: Кога, как и защо?

Здравословни закуски: най-добрите закуски, за да покажете тялото си през пролетта

Шоколадовата диета: Затворете 3 килограма за 5 дни!

Най-новото в красотата

Деконструирана плитка за есенни булки и гости

Маратонки с ограничено издание

5 съчетания, които да ви помогнат да отслабнете

Най-честите грешки при диета

Разходка из Америка през 60-те

Най-оригиналният начин да поглезите домашния си любимец

Подгответе косата си за есента

Майсторите на „направи си сам“

Силициевата долина: еталон в търсенето на женски талант