Краят на лятото наближава и желанието за спортуване започва. Предлагаме поредица от упражнения за отслабване и отслабване след излишъка на лятото. Продължава!
- Флипборд
Лятото е време за наслада. Но когато пристига септември и ежедневните процедури се възобновяват, желанието за упражнения и отслабване се връща. През летните месеци сме пропуснали диетата, яли сме с приятели, пили сме още малко и сме забравили упражнения за отслабване какво направихме по време на карантината в домовете си.
С пристигането на септември се връщаме с повече желание от всякога да спортуваме и да спортуваме, за да отслабнем. Няма по-добър начин да се отървем от ексцесиите, които сме извършили през лятото, отколкото с добро обучение. Следователно днес ще предложим a лесна серия упражнения да започнете да се подготвяте и да изглеждате по-добре от всякога. Отбележи, че, в допълнение към редовното спортуване е необходимо да се храните здравословно и балансирано. По този начин ще постигнем целта си за по-малко време. Откриваме шест упражнения за отслабване след излишъка на лятото
Ходенето е добро упражнение за отслабване. Ако не сте свикнали да спортувате, идеално е да дебютирате. За да има ефект върху тялото ни, е необходимо да ходим поне половин час, пет дни в седмицата. Първите няколко дни започват с лежерно темпо и увеличаване на интензивността с течение на времето. Това е ефективен начин за активиране на метаболизма и е идеален за тези, които искат да започнат да тренират през този месец септември.
Това е едно от най-лесните за изпълнение упражнения за отслабване. Можем да правим клекове във всеки ъгъл на къщата ни с малко място. Появиха се много вариации, но класическият се състои в извършване на движение, сякаш ще седнем на стол, с максимално изправен гръб. Стремете се да поддържате баланс, докато спускате и стягате корема. Едно от предимствата е, че можете да го направите, докато гледате телевизия, за да направите тази рутина по-приятна през септември.
Септември е идеалният месец за почистване на прах от стационарния мотор в складовото помещение. Педалирането е добро упражнение за отслабване, което също ни помага да тонизираме краката си и подобрява сърдечната честота. Можем да адаптираме тренировката в зависимост от желаната интензивност. Ако имате външно колело, след лятото е подходящо време да го вземете, тъй като оставяме най-горещите месеци след себе си. Не забравяйте винаги да излизате на пътя добре оборудвани.
Въже за скачане
Може да изглежда по детски, но скачането с въжета е идеално упражнение за отслабване. Смята се, че при пропускане на един час могат да бъдат загубени повече от 500 калории. Освен това това е спорт, който ще ни осигури много съпротива и ще подобри баланса ни. Освен това има предимството, че оборудването е много евтино, тъй като се нуждаете само от въже за скачане. Започнете, като правите комплекти от 5 минути скачане и 5 минути почивка и добавете минути упражнения с течение на дните.
Бягането или бягането е на мода. Все повече хора се съблазняват от предимствата на това обучение. За да видите резултатите в нашето тяло, трябва да сте много постоянни. Не можем да бягаме няколко дни и да спираме една седмица. Трябва да установим рутина, например, три дни в седмицата през месец септември. Само с течение на времето можем да видим как това упражнение ни кара да отслабваме.
Една от класиките. Правенето на коремни преси ни помага да губим по-бързо мазнини от областта на корема. Това е една от частите на тялото ни, която расте най-много след лятото. Комбинирайте различни видове хрускания заедно с коремни дъски и ножици за по-бързи резултати. Не забравяйте да се разтягате преди и след всяко упражнение, за да отслабнете, така че мускулите ви да не страдат.