ИСТОРИЯ ЗА ЛИЧНО ПОДОБРЯВАНЕ

Историята на Кортни Монтгомъри заслужава да бъде разказана. С продължителни упражнения и диета тя постигна трансформация, с която днес е много горда.

Кога Кортни Монтгомъри Тя беше момиче, бягаше, движеше се и беше активна (като практически всички деца). С напредването на възрастта той беше склонен към това фураж от този тип „деликатес“, който е достъпен за всеки и който е много лесен за консумация. Хранителни вериги бързо придружено от чай с много захар. Докато поради перипетии на дестинация счупен крак. Оттам започна всичко.

отслабнах

Състоянието му го затрудни много да ходи. Това се присъедини кой имаше две бебета. На 25 години почти не можеше да разпознае тялото си, тежеше почти 100 кила. Тя се погледна в огледалото и каза: „Момиче, не можеш да продължаваш така, трябва да направиш нещо“. Тя беше танцьор на практика през целия си живот, така че човекът отсреща не беше тя. "Това, че аз бях причината за собственото си нещастие, беше още по-лошо", казва той.

Гответе повече у дома

Първото нещо, което направи, беше да ограничи захарите и всички видове преработени храни. Това означаваше, че трябва да се съсредоточи върху готвенето на повече ястия у дома. След няколко месеца, след като свикна, спрял да пие алкохол и млечни продукти, и скоро след това той започна да пости прекъсващ (или какво е същото, започнах да ям за определен период от осем часа и да гладувам през останалите 16 часа).

След това започна диета ово-вегетариански и без млечни продукти. Нещо такова:

  • Закуска: обикновено се пие само вода или чай
  • Храна 1: Прекъснете гладуването по обяд с купа протеинов шейк или препечен хляб от авокадо с яйце
  • Закуска: Твърдо сварено яйце
  • Храна 2: Пай и зеленчуци на пара
  • Снек 2: фъстъчено масло и резенчета ябълка. Постът обикновено започва в 20:00. всяка нощ

След като промени диетата си, Кортни откри другата си страст: колоезденето. "Класът по въртене беше идеално, защото стаята беше тъмна, така че никой не можеше да ме види. Имайки толкова много наднормено тегло, Беше ми много по-удобно да седя на колело в тъмна стая, където всъщност не се налагаше да се движа, просто въртях педал - изтъква той - в началото дори не завъртях копчето, когато ни казаха, че имаме да добавя тегло, но с течение на времето отидох да гледам как тялото ми се преобрази".

Колоезденето беше идеално за мен, защото нямах чувството, че ме оценяват да седя в тъмна стая и да карам колело

По-късно открива и други упражнения, които също харесва (йога, вдигане на тежести с гиря, бар) и дори се осмели да преподава във фитнес залата, която посещаваше, през Колорадо.

Той обаче предупреждава, че неговата отслабване не беше бързо. Губеше постепенно, да, но с течение на времето той започна да се уверява, че всъщност не отива на фитнес, за да свали 1,2 или 5 килограма, а защото се чувства добре. Дори се запознала със съпруга си в клас.

Диета за отслабване: по-добре с ниско съдържание на мазнини или въглехидрати?

„И никога няма да забравя какво е усещането онова младо момиче с наднормено тегло че някога е била сплашена от фитнеса и не е знаела нищо за храненето. Мисията на моя живот е да помогна на хората да повярват в себе си и целите си, както се научих да вярвам себе си ". И така става.