1. Избягвайте да консумирате сол на вечеря на всяка цена, тъй като това ще доведе до задържане на течности и стомаха ви да се подуе сутрин.

постигане

две. Храненето по-здравословно ще ускори метаболизма ви. Променете хранителните си навици, като намалите количеството въглехидрати, като ги замените с протеини и зеленчуци.

3. Въпреки че мнозина вярват, че не е истина, яденето бавно помага да се наслаждавате повече на храната. Освен това ще се чувствате доволни от по-малко храна и по този начин ще подпомогнете храносмилателния процес. Препоръчително е да прекарате минимум 20 до 30 минути у дома с храна.

4. Избягвайте да пиете вода, когато ядете. Препоръчително е да го направите 20 минути преди или 20 минути след като сте приключили с храненето, по този начин стомахът ви ще се съсредоточи само върху храната, от която се нуждае, за да се напълни сам.

5. Храненето 5 пъти на ден ви помага да отслабнете и да намалите апетита си. Никога не трябва да пропускате никакви ястия, особено закуска. Освен че е най-важната храна, той подобрява баланса на енергия и хранителни вещества.

6. Трябва да умерите консумацията на червено месо, тъй като освен задържането на течности, отнема от 4 до 5 дни, за да го усвоите, в зависимост от вида на тялото. Препоръчително е да консумирате само 70 грама месо дневно.

7. За да поддържате форма, е важно да допълвате диетата си с 30 минути упражнения на ден. Митът, че първо трябва да отслабнете и след това да изградите мускулите си, е фалшив. Единственото следствие е, че ще има загуба на мускулна маса.

8.Важно е да включите зелен и червен чай във вашата диета, тъй като те намаляват натрупването на течности и помагат за изгарянето на мазнини. Препоръчва се прием на гладно.

9. Яжте балансирана диета, която включва всякакви храни. Не пропускайте въглехидратите или млечните продукти, за да отслабнете, защото такива драстични диети само забавят метаболизма ви.

10. Не злоупотребявайте с консумацията на натурални сокове, въпреки че те са полезни за вашата диета, те имат много захар.