През тези дни на изолация, в които сме принудени да останем вкъщи, е необходимо да поддържаме здравословна диета

По време на тези дни на изолация, в които сме принудени да останем вкъщи, е необходимо да поддържаме здравословна диета и да следваме поредица от указания в кухнята и пазаруването, които ни карат да се изправяме с по-голяма енергия на възможните промени в нашето настроение и нашите нови житейски навици.

съвета

За да постигне това, диетологът на Вечно здраве, Алба Лобо, предлага шест съвета.

От една страна, планирайте хранене. Наличието на повече време е от ключово значение, за да можете да планирате добре седмичното или ежедневното меню. Освен това, експертът посочва, „децата могат да участват в тази задача, което ще увеличи интереса им към храната и ще им хареса да планират какво ще ядете“.

През тези дни на изолация, в които сме принудени да останем вкъщи, е необходимо да поддържаме здравословна диета

Второ, Алба Лобо настоява за трябва да направите списък за пазаруване в която „дайте приоритет на прясна храна, след това замразена и накрая консервирана храна“. В този смисъл той съветва да избягвате „нездравословни храни, ако не ги купите, няма да ги ядете“.

По същия начин, '' избягвайте сладкиши и ултра обработени, Ако искате да имате нещо необичайно, опитайте се да го направите домашно и използвайки здравия разум. " Например пълнозърнести фахитас, пица на основата на карфиол, домашни сладкиши без захар или печена ябълка с кисело мляко и канела.

Четвъртият съвет, който ни предлага диетологът, е контролирайте емоционалния глад, тъй като „в тази ситуация импулсът да се яде нещо нездравословно е логичен, но трябва да помислите за дългосрочните последици“. Храненето на нездравословни храни "може да успокои за момент тревожността, но това, по-късно, обикновено предизвиква чувство за вина и възвръща безпокойството ви".

"Правете физически упражнения, доколкото е възможно, движете се, Има много приложения и онлайн платформи за лични тренировки, йога, фитнес, които предлагат съдържанието си безплатно и от които трябва да се възползвате “, съветва Лобо.

Накрая се посочва '' възползвайте се от храната, използвайте въображението си, за да не я изхвърлите и се опитайте да погледнете срока на годност на продуктите. Възползвайте се от това, което е останало или ще изтече, преди да готвите отново “.