Съвети за здравословно хранене и не нарушаване на диетата на Свети Валентин.

февруари

Обратното броене започна за дългоочакваната дата на Свети Валентин, в която се наслаждава в компанията на вашите приятели или партньор. През този ден за много хора е много трудно да поддържат здравословна диета.

На 14 февруари, както между двойки, така и между приятели и семейство, храната винаги присъства, от шоколадови бонбони до вечери в ресторанти, което прави почти невъзможно да продължим с храненето си.

Изправен пред тази ситуация, диетологът Ана Мария Гонсалес, споменете някои здравословни възможности, които можете да вземете предвид, за да се грижите за себе си, докато все още се наслаждавате на този специален ден. Внимавайте и си вземете бележка!

За да не дойдете в ресторанта гладни и да не се храните прекалено, изберете да хапнете здравословна закуска, преди да напуснете дома си

Преди да отидете на ресторант, за да избегнете консумацията на нездравословна храна, можете да изберете да видите менюто, много ресторанти го публикуват на своя уебсайт или на своята Facebook страница; някои дори посочват броя на калориите на ястие и посочват здравословни възможности.

Ако пиете безалкохолна напитка, поискайте нейната версия без захар и ако ще пиете алкохол, изберете лека бира или коктейл, стига да е смесен със сокове или нискокалорични безалкохолни напитки. Не забравяйте, че всеки вид алкохол осигурява 7 калории на грам.

Поискайте първо зеленчуковите ястия или салата (ако съставките включват кремообразни дресинги, помолете ги да ви сервират отделно). Също така, това ще ви помогне да се почувствате сити преди основното ястие и ще ви попречи да преяждате.

От всичко, което виждате в менюто, избягвайте пържени, панирани или очукани ястия, както и храни с кремообразни сосове. Попитайте дали имат нискомаслени и нискокалорични версии, например сирене панела, обезмаслено мляко, заместители на захарта и т.н.

Ако ястието, за което сте жадували, идва с пържени картофи, заменете ги с зеленчуци на пара или салата. Не забравяйте да балансирате.

Много от ястията са от порция, която би могла да нахрани двама души, попитайте сервитьора дали имат половин порции, така че няма да видите чинията си пълна и ще ядете само необходимото количество, още един много добър вариант и още на този ден, е да го споделите с вашия партньор или приятели.

Нищо по-добро от споделянето и по време на десерт не може да бъде изключение. Попитайте и за леки варианти, ако са приготвени с плодове, още по-добре.

Трябва да се спомене, че след вечеря или обяд няма нищо по-хубаво от ходенето, за да говорите с приятелите или партньора си. Също така, това ще помогне за смилането на храната, преди да заспите.