Който вижда Дженифър Лопез Ще ви е трудно да повярвате, че гледате тялото на 51-годишна жена, но това е истината. Дженифър Лопес е преминала границата от 50, но изглежда е на 30, което е резултат от нея физическа рутина, а също и вашата диета отслабнете.

лопес

По-долу ще се доближим малко до това, което прави тази актриса и певица, за да поддържа прекрасна фигура след толкова време. Нейните действия може да са ви полезни и вие също да имате такъв като нейния, или дори по-добър.

1. Диета

Според информация от портала Mui диетата на Дженифър Лопес се основава на пресни и сезонни продукти в които плодовете и зеленчуците имат важно място. Можем да споменем спанак, къдраво зеле, маруля, авокадо, тиквени семки, броколи, чушки и тиквички.

От друга страна, JLo добавя към диетата си важни източници на протеини и здравословни мазнини че получавате от месо като пилешко и пуешко, но без да пренебрегвате ядки, сьомга или лаврак. Вашата диета също включва овес, кафяв ориз и сладки картофи.

По отношение на забранените храни, тя не консумира ултрапреработени храни, нито кофеин и алкохол. От друга страна, тя избягва да консумира моркови и варена царевица тъй като те натрупват захари. Този факт позволява на Лопес да отслабне.

JLo хидратира главно с вода, пиейки приблизително 7 чаши вода на ден, което го доближава до спазването на стандарта, определен от Световната здравна организация (СЗО), който предполага, че хората трябва да консумират минимум 2 литра вода на ден.

две. Физическа рутина

Физическата рутина на Дженифър Лопес включва тренировка с тежести които я карат да работи цялото си тяло. Някои от тези упражнения са клек с дъмбели, преса с гръб с дъмбели, седнала раменна преса, хоризонтален ред с дъмбели и претеглена тяга на бедрата.

Освен това се занимава с танци на пилон или танци на пилон, дисциплина, която изисква много от нея гъвкавост и баланс за изпълнение на упражненията. Танцуването на стълб, освен че укрепва вашата гъвкавост, също позволява да се работи с голям брой мускули.

Сред атлетичните движения, които танците на пилон изисква, имаме и изкачвания, завои и инверсия на тялото. Тази дейност също укрепва корема, тонизира глутеусите и изгражда мускули на трицепсите, бицепсите, прасците и бедрата.

Дженифър също включва бокса във фитнеса във физическата си рутина. Този силов спорт ви позволява разтоварват силата, която се натрупва в ръцете и корема, също й помага полирайте вашата пъргавина и чувство за координация.

Допълване между физическа рутина и диета Това е връзка, която всички ние, които искаме здраво тяло и които го харесват, трябва да изпълним. Дженифър Лопес е пример за това и макар че може би не по същия начин, можете да следвате нейните стъпки и да разработите удобен за вас режим.

Може да харесате още: