Новини, запазени във вашия профил

дневник

Изследователите, които са анализирали еволюцията на 1685 мъже и жени на средна възраст за шест месеца, стигат до заключението, че тези, които водят дневник, губят двойно повече тегло от тези, които нямат този навик.

Изследването, публикувано в American Journal of Preventive Medicine, оценява резултатите от диетите на граждани от Портланд, Орегон, Балтимор, Мериленд, Дърам, Северна Каролина и Батън Руж, Луизиана.

Средната загуба на тегло на хората, участвали в проучването, е 6 килограма, но данните показват, че тези пациенти, които са водили дневник на хранителните си навици, са загубили 9 килограма в сравнение с 4 килограма, записани от останалите.

За проучването лекарите поискаха хората, които участват, да ядат по-малко мазнини, повече зеленчуци, плодове и зърнени храни, да спортуват поне 180 минути седмично, да присъстват на групови срещи и да водят дневник.

44 процента от хората, участвали в проучването, са афроамериканци, така че лекарите са успели да установят, че тази етническа група има по-висок риск от белите за заболявания, свързани със затлъстяването, включително диабет тип 2 и сърдечни проблеми.