Ако искате да знаете каква пица да ядете, когато сте на диета, вие сте в правилната позиция! В тази статия ще докладваме съветите на диетолозите да ядете пица, без да се напълнявате .

диета

На първо място, нека изясним, че яденето на пица всеки ден не е добра идея за вашето здраве. .

Може би сте чували, че има такива, които могат да ядат пица всеки ден, без да се напълняват. Или дори тези, които спазват диетата за пица, за да отслабнат, като ядат парче пица на ден.

Ами ако ядете пица всеки ден?

Американският диетолог Дженифър Макданиел обяснява в „Здраве на жените“, че яденето на парче пица на ден може да накара някои хора да отслабнат. .

Но това се случва и с всяка друга храна, консумирана всеки ден в продължение на няколко седмици подред. Причината е, че монотонната хранителна диета е лесна за спазване.

Например, ако закусваме с едни и същи храни всеки ден, вместо да се налага да приготвяме 7 различни закуски за всеки ден от седмицата, ще е по-вероятно да можем да спазваме диета за отслабване.

Също така, яденето на пица или други вкусни храни всеки ден ги прави по-малко привлекателни, което ни кара да ядем все по-малко.

На практика след известно време ни омръзва. И странно, но вярно, това се случва и с апетитни ястия и обичано от почти всички като пица.

Но това, че нещо работи за отслабване, не означава, че е здравословно. Д-р Макданиел обяснява, че разнообразното хранене е най-добрият вариант за тялото. Това е така, защото хората са всеядни и се нуждаят от различни видове хранителни вещества, за да останат здрави и във форма: витамини, протеини, предястия, въглехидрати, минерални соли, фибри.

Как да поставим пица на диетата, без да напълняваме

Но как тогава да сложим пица на диетата, без да напълняваме? Не се обезсърчавайте. Има много начини да ядете пица, дори когато сте на диета, без да компрометирате усилията си за отслабване.

Първо, не яжте пица всеки ден. Давайте само веднъж седмично .

Най-добре е да ядете пица през уикенда, за да се възнаградите, че сте спазвали диетата за отслабване без захари през седмицата. Или не бъдете единственият, който поръчва салати в пицария и се налага да гледате как приятелите ви се наслаждават на пица на пара.

Би било за предпочитане да ядете пица за обяд, за да можете лесно да използвате калориите през останалата част от деня.

Не яжте пица пред телевизора или когато сте стресирани и нервни. Дъвчете бавно и се насладете на вкусната си храна.

Не пийте сода или бира, ако можете, за да избегнете добавянето на повече калории към храната си. По-добре от водата. Или ако наистина искате да си дадете по-вкусна напитка, поискайте малка бира или малка кутия кока кола без захар или други безалкохолни напитки без добавена захар.

Методи за намаляване на калориите на една пица

За да намалите калориите от пицата, следвайте тези прости съвети за диетолози.

Направете пица у дома

Колкото можете по-често правете пица у дома. Домашните пици са по-малко калорични и по-питателни от пиците за изнасяне или тези, които се ядат в пицарии.

Това е така, защото можете да персонализирате рецептата, да изберете по-постни и по-качествени подправки и съставки. Може да се направи и с пълнозърнесто брашно, оставете го да втаса дълго време и използвайте по-малко сол в тестото и пълнежа и по-малко масло .

Поръчка на пълнозърнести пици с тънка кора

Ако обаче искате да се насладите на пица без готвене, поръчайте от пицарии, които правят пици с тънка кора и цяла кора. .

В днешно време много пицарии предлагат хрупкави и много вкусни пици, със смеси, които се използват отдавна с пълнозърнесто брашно и мая, които нямат на какво да завиждат на традиционните. Всъщност те са колкото повече получавате, толкова по-здрави и по-лесно смилаеми.

Пълнозърнестите пици също ви карат да абсорбирате по-малко мазнини и въглехидрати благодарение на високото съдържание на фибри.

Изберете вегетариански пици

Изберете вегетариански пици с много зеленчуци или пици с постно месо.

Най-добрият пълнеж за пица, когато сте на диета, е този, пълен със зеленчуци, пълни с фибри и витамини, а не с мазни меса. Така че да за домати, чушки, патладжани, ракети. Без луканка, хот-дог и нарезки.

Добавете повече сос и по-малко сирене

Добавете повече доматен сос към пицата, но по-малко моцарела и сирене. Люспите от сирене пармезан също са отлични, когато сте на диета. Придружете го с ракета и/или брезаола.

Ако сте на диета, можете да хапнете пица маргерита например с тънка кора и да сложите много зеленчуци върху нея, без да добавяте масло. Ще консумирате само 270 калории, по-малко от чиния паста, подправена със сос с рагу.

Други трикове за приготвяне на лека пица

Останалите пици също могат да бъдат направени в нискокалорични пици.

Изсушете излишното масло

Например, можете да попиете излишното масло със салфетка, за да намалите 50 калории.

Или накарайте готвача да го подправи с малко екстра върджин зехтин след готвене, за да запази хранителните вещества непокътнати.

Сложете половината от моцарелата

Напълнете пицата си с половината от използваните 55 дзарела, за да спестите още 80 калории. Fior di latte е за предпочитане пред биволската моцарела, тъй като има по-малко калории.

Не яжте ръба

Ако искате да намалите повече калории, не яжте джантата, освен ако не сте много гладни. Всъщност дебелите могат да съдържат до 100 допълнителни калории.

Не яжте само пица

И накрая, американският диетолог препоръчва да не се яде пица сама. Всъщност пицата, не е много плътна с хранителни вещества, не е изключително много и дълго време, или поне не в порциите, разрешени при диета за отслабване.

Яденето само на пица за вечеря, когато сте на диета, ще ви накара да останете гладни. За това е по-добре заедно с пицата да ядете купа салата или друго ястие, богато на фибри, с висока ситна сила.