Здравословни и домашно приготвени мексикански тако/Instagram: thefitbowl

идеални

Селия Гарсия е специалист по диети и спортно хранене, но това не я спира, когато иска да яде това, което харесва. Наскоро той беше насърчен да направи тези здравословни и домашно приготвени мексикански тако и сега ги споделя с вас, за да можете да се насладите от уюта на дома.

Тези мексикански тако могат да се консумират ден или нощ, тъй като те имат перфектния баланс и баланс, в допълнение към сумата от протеини и зеленчуци.

Разгледайте тези опции и решете кой от всички тези домашни такос искате да направите, за да започнете или приключите седмицата.

Здравословни мексикански тако за приготвяне на семейно събиране

Такас със свинско, авокадо, ананас и сос чипотле

Състав:

- 4 царевични тортили.

- 1/4 червен лук.

- 2 филийки ананас.

- Сок от 1/2 лимон (не може да липсва в мексиканските тако).

- Чипотъл сос на вкус.

- 4/5 филета от свинско филе.

- 1 супена лъжица зехтин.

- 1 чаена лъжичка сладък или лют червен пипер.

- 1 чаена лъжичка месо от пипер чоризо.

- 1 чесън (не го добавяйте, ако не харесвате вкуса му в мексикански тако).

- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион.

Приготвяне на мексикански тако със свинско месо:

В купа смесете олиото заедно с лука, червения пипер, чесъна, кимиона, лимоновия сок, солта и месото от хоризо пипер. След това разпределете свинските филета в този препарат, оставете ги мариновани за 1 час, занесете ги на скара, нарежете месото, гответе и запазете.

След това нарежете авокадото и малко повече червен лук, за да напълните мексиканските тако. Сглобете ги, залейте с 1 пръскане лимонов сок и сос чипотъл.

Мексикански тако с авокадо, лук и домат

Нуждаете се от следните съставки:

- 5 мексикански тортили.

- 1 рак (незадължителна съставка в тези мексикански тако).

Приготвяне на мексикански тако с раци:

Покрийте рака с вода в голяма тенджера и добавете 4 равни супени лъжици сол за всеки литър вода. Веднага след като започне да кипи, оставете още 17 минути и извадете от тенджерата, за да извадите внимателно месото.

След като получите протеина, пригответе здравословните такос с останалите съставки, които споменахме в предишния параграф.

Такас с риба

Ето какво трябва да имате у дома:

- 4 малки мексикански тортили.

- сирене Fetta (ще оцените приноса им в тези мексикански тако).

- Сок от 1 лимон.

- 6 чери домата.

- 1/4 червен лук.

- 1 печена златна рибка.

- Кайен на прах.

- Микс от марули (опитайте се да не го пропуснете в никоя от мексиканските рецепти тако).

- Екстра върджин зехтин.

Как да приготвим мексикански тако с риба

За тази последна рецепта за домашни и здравословни мексикански тако, подредете тава за печене с хартия за печене или намажете с масло или масло.

След това поставете филетата златни риби с кожата надолу, отгоре поръсете с червен пипер, кайен, кимион, чесън, сол, черен пипер, полейте със зехтин и печете 15 минути на 180 градуса.

Междувременно нарежете останалите съставки, за да са готови мексиканските тако при сервиране. След това направете сос с 1 супена лъжица прясно разбито сирене, 1 супена лъжица майонеза, лют сос, черен пипер и сол.

Накрая извадете рибата от фурната, загрейте тортилите в тигана и продължете да ги сглобявате с маруля, авокадо, домат, лук, риба на парчета, сирене фета и още лют сос.