Здравословни и домашно приготвени мексикански тако/Instagram: thefitbowl
Селия Гарсия е специалист по диети и спортно хранене, но това не я спира, когато иска да яде това, което харесва. Наскоро той беше насърчен да направи тези здравословни и домашно приготвени мексикански тако и сега ги споделя с вас, за да можете да се насладите от уюта на дома.
Тези мексикански тако могат да се консумират ден или нощ, тъй като те имат перфектния баланс и баланс, в допълнение към сумата от протеини и зеленчуци.
Разгледайте тези опции и решете кой от всички тези домашни такос искате да направите, за да започнете или приключите седмицата.
Здравословни мексикански тако за приготвяне на семейно събиране
Такас със свинско, авокадо, ананас и сос чипотле
Състав:
- 4 царевични тортили.
- 1/4 червен лук.
- 2 филийки ананас.
- Сок от 1/2 лимон (не може да липсва в мексиканските тако).
- Чипотъл сос на вкус.
- 4/5 филета от свинско филе.
- 1 супена лъжица зехтин.
- 1 чаена лъжичка сладък или лют червен пипер.
- 1 чаена лъжичка месо от пипер чоризо.
- 1 чесън (не го добавяйте, ако не харесвате вкуса му в мексикански тако).
- 1/2 чаена лъжичка смлян кимион.
Приготвяне на мексикански тако със свинско месо:
В купа смесете олиото заедно с лука, червения пипер, чесъна, кимиона, лимоновия сок, солта и месото от хоризо пипер. След това разпределете свинските филета в този препарат, оставете ги мариновани за 1 час, занесете ги на скара, нарежете месото, гответе и запазете.
След това нарежете авокадото и малко повече червен лук, за да напълните мексиканските тако. Сглобете ги, залейте с 1 пръскане лимонов сок и сос чипотъл.
Мексикански тако с авокадо, лук и домат
Нуждаете се от следните съставки:
- 5 мексикански тортили.
- 1 рак (незадължителна съставка в тези мексикански тако).
Приготвяне на мексикански тако с раци:
Покрийте рака с вода в голяма тенджера и добавете 4 равни супени лъжици сол за всеки литър вода. Веднага след като започне да кипи, оставете още 17 минути и извадете от тенджерата, за да извадите внимателно месото.
След като получите протеина, пригответе здравословните такос с останалите съставки, които споменахме в предишния параграф.
Такас с риба
Ето какво трябва да имате у дома:
- 4 малки мексикански тортили.
- сирене Fetta (ще оцените приноса им в тези мексикански тако).
- Сок от 1 лимон.
- 6 чери домата.
- 1/4 червен лук.
- 1 печена златна рибка.
- Кайен на прах.
- Микс от марули (опитайте се да не го пропуснете в никоя от мексиканските рецепти тако).
- Екстра върджин зехтин.
Как да приготвим мексикански тако с риба
За тази последна рецепта за домашни и здравословни мексикански тако, подредете тава за печене с хартия за печене или намажете с масло или масло.
След това поставете филетата златни риби с кожата надолу, отгоре поръсете с червен пипер, кайен, кимион, чесън, сол, черен пипер, полейте със зехтин и печете 15 минути на 180 градуса.
Междувременно нарежете останалите съставки, за да са готови мексиканските тако при сервиране. След това направете сос с 1 супена лъжица прясно разбито сирене, 1 супена лъжица майонеза, лют сос, черен пипер и сол.
Накрая извадете рибата от фурната, загрейте тортилите в тигана и продължете да ги сглобявате с маруля, авокадо, домат, лук, риба на парчета, сирене фета и още лют сос.
- Каква пица да ядете, когато сте на диета, за да не напълнеете
- Вашата седмична диета с Vitónica с идеални десерти, за да се храните здравословно и вкусно
- Какво да ядем, когато имате кашлица и студ (индийски болен диетичен план); Лесна рецепта и
- Какво; яжте през нощта, за да избегнете угояване рецепти за леки и здравословни вечери
- Топ 7 храни, богати на здравословни мазнини (и рецепти, които да ги включат във вашата диета)