Удоволствието от изяждането на унция шоколад отдавна не е грях и е част от списъка с навици с положителни ефекти върху здравето.
От Ева Карнеро, журналист
12 юли 2020 г., 11:51 ч
По-леки брауни
Независимо дали става въпрос за закуска, десерт или лека закуска, трудно е да не бъдете изкушени от брауни.
Въпреки че в традиционната му версия калорийният прием е висок, можете да си направите малко настройки, за да го намалите. За това е от съществено значение да използвате чисто какао и брашно и захар неразделна.
- Можеш да използваш сини сливи за да направите паста, която заместител на маслото на традиционни рецепти.
Добавете стърготини към киселото мляко
Midmorning е идеалното време да направите a високо в деня и ще ви даде вкус на вкус на шоколад. Един добър начин да направите това е да добавите малко стърготини от тъмен шоколад към обезмаслено кисело мляко.
- Към калций което осигурява киселото мляко, ще добавите това на шоколада. Така че това е идеално да ви даде допълнителни грижи за костите ви.
Каша за шоколади
Пригответе вашата овесена каша по обичайния начин и добавете a чаена лъжичка неподсладено какао на прах. Той не само ви придава аромата, който ви харесва най-много, но и добавяте полифенолите от какао, които помагат за предотвратяване на разстройства сърдечно-съдови.
- Овесената каша осигурява афмного издръжлив източник на енергия който се консумира постоянно през цялата сутрин.
Лек и грандиозен десерт
Без да се превърнете в обичайния десерт на всеки ден, не е лоша идея да направите няколко унции шоколад (2 или 3) кулминацията на специално хранене. Можете да ги вмъкнете в шиш с ягоди или с няколко филийки банан.
- Уверете се, че избраният от вас шоколад е направен като минимум със 70% какао. Това е този, който ви подхожда, тъй като съдържа По-малко мазнина от тези, направени с по-малко какао.
Нискокалорична торта
Ключът е изборът на правилните съставки. Например, брашното трябва да бъде неразделна, вместо захар можете да добавите стевия и, разбира се, шоколадът трябва да бъде 70% чист.
- Можете да украсите тортата с плодове и ядки. Вкусът и ароматът на шоколада съчетават много добре портокали, ягоди или с банан.
Горещ шоколад (без чуро)
Как се чувстваш гореща чаша шоколад да закусим сега, когато наближава студът! Сега, ако искате да се насладите на този момент Без съжаление, можете да си приготвите такъв у дома с почти никакви калории.
Основните съставки за вашия нискокалоричен шоколад са: обезмаслено мляко и неподсладен шоколад.
- Можете да потопите малко в шоколада пръчици или пълнозърнести бискоти.
Винаги преди вечеря
В идеалния случай трябва да ядете шоколад преди четири следобед, тъй като по този начин ще имате остатъка от деня, за да изгорите калориите, практикувайки някаква физическа активност.
- Ако след вечеря ядете шоколадово блокче, няма да е лесно да го предотвратите съхранявайте в тялото си като мазнини.
"Лек" шейк
За да направите вкусно нискокалорично смути с какао, включете обезмаслено мляко и неподсладено какао на прах. Можете също да използвате напитка от бадеми който се комбинира много добре с вкуса на шоколада.
- Разклащането е по-добро Домашно тъй като тези, които се продават в супермаркетите, обикновено са продукти, обработени с излишни мазнини и захар.
Здравословен копнеж
Експертите са съгласни, че оценяват консумацията на шоколад много положително, като се има предвид, че съдържанието му в витамини В1, фолиева киселина, В2, В6, В3, витамин А и витамин Е. Точно както в минерали като калий, фосфор и магнезий и по-малко количество калций, което заедно с приноса си в полифеноли прави тази храна препоръчителна при пълноценна и балансирана диета.
6-те храни, без които никоя жена не бива
Не е възможно обаче да се говори за шоколад като цяло, тъй като всеки сорт съответства на различен състав и ефекти. В този смисъл е от решаващо значение да се разграничи тъмен шоколад който е този, който съдържа най-висок процент какао от останалите шоколадови бонбони. Първият е най-здравословният, тъй като към останалите шоколадови бонбони се добавят масло, захари и мазнини. Следователно те осигуряват повече калории и мазнини.
Това са основните видове:
- бял шоколад. Има повече захар и мазнини и няма какао.
- Млечен шоколад. Съдържа какао, мляко и захар.
- Средно горчив шоколад. Esel, който има между 40% и 55% какао, малко количество масло и захар.
- Тъмен или горчив шоколад. Той съдържа повече какао, между 60% и 85% и по-малко захар и мазнини.
Колко още какао има шоколад, повече ползи за здравето, Ето защо положителните ефекти на средния тъмен и тъмен шоколад са по-големи, тъй като те са богати на антиоксиданти.
Естествен антидепресант
Сякаш положителните му ефекти върху физическото здраве са малко, шоколадът се грижи и за нашето емоционално здраве. И ние сме изправени пред мощно средство за облекчаване на стреса благодарение на факта, че когато се консумират, те се освобождават ендорфини, така наречените „хормони на щастието“, които ни отпускат и създават това усещане за удоволствие и благополучие.